Studi Sebut Minuman Berkafein Seperti Teh dan Kopi Ampuh Hilangkan Lemak Tubuh, Begini Caranya

JawaPos.com - Lemak perut bukan hanya masalah estetika, tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah organ dalam. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa ada cara alami untuk mengurangi lemak perut dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein.

Melansir dari India Times, studi yang dimuat dalam ‘American Journal of Clinical Nutrition’ menemukan bahwa kafein memiliki dampak positif pada metabolisme individu yang mengalami obesitas.

Proses metabolisme merupakan konversi makanan menjadi energi, dan kafein telah terbukti dapat mempercepat proses metabolisme tubuh.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti merekomendasikan agar subjek dengan berat badan normal mengonsumsi sekitar 8 miligram kafein per kilogram berat badan, sementara subjek dengan obesitas dan kelompok lainnya disarankan untuk mengonsumsi 4 miligram kafein per kilogram berat badan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa metabolisme tubuh meningkat secara signifikan dalam waktu tiga jam setelah mengkonsumsi kafein. Meskipun kedua kelompok mengalami peningkatan metabolisme, kelompok dengan berat badan normal mencapai pembakaran lemak yang lebih optimal.

Penelitian ini mengkonfirmasi bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh pada individu dengan berat badan normal maupun obesitas, tetapi efek pembakaran lemaknya lebih efektif pada individu dengan berat badan normal.

Seorang ahli nutrisi dari Holland and Barrett merekomendasikan agar konsumsi kafein sesuai dengan takaran yang disarankan dalam penelitian. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 50 kilogram dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein.

Kafein dapat ditemukan dalam kopi dan teh. Kopi mengandung sekitar 100 miligram kafein per gelas, sedangkan teh hijau atau hitam mengandung sekitar 75 miligram kafein per gelas. Ini berarti seseorang dapat mengkonsumsi hingga 4 gelas teh atau kopi dalam sehari.

Penting untuk diingat bahwa kafein sebaiknya tidak ditambahkan dengan gula atau krim. Selain mengonsumsi kafein, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dengan memasukkan makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan, telur, dan ikan. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan akan air putih dengan minum delapan gelas sehari.

Dengan memanfaatkan kafein dan menjaga pola makan yang sehat, siapapun dapat mengambil langkah aktif dalam melawan lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.