Punya Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Kenali Istilah Prokrastinasi dan Upaya Mengatasinya

JawaPos.com -  Apakah kamu termasuk orang yang mempunyai kebiasaan untuk menunda pekerjaan? Yuk, kenali apa itu prokrastinasi!

Prokrastinasi berasal dari bahasa latin, yaitu ‘pro’ yang artinya maju ke depan atau lebih menyukai, sedangkan ‘crastinus’ berarti besok. 

Prokrastinasi adalah suatu kondisi yang terjadi pada diri seseorang ketika lebih suka menyelesaikan pekerjaan esok hari dibandingkan saat itu juga. 

Menurut Winarso dalam buku Mengelola Prokrastinasi Akademik (2023), prokrastinasi merupakan kecenderungan perilaku di mana seseorang menunda untuk mulai, melaksanakan, atau menyelesaikan suatu aktivitas. 

Beberapa teori meyakini prokrastinasi dilakukan dengan sukarela atau secara sadar memahami dampak buruk yang mungkin dihasilkan dari tindakan tersebut. 

Prokrastinasi ini biasanya terjadi pada kegiatan belajar atau saat menyelesaikan tanggung jawab tugas-tugas yang diberikan disebut prokrastinasi akademik. 

Faktor-faktor penyebab prokrastinasi

Prokrastinasi merupakan hal umum yang terjadi hampir terhadap semua kelompok belajar. Akan tetapi, faktor yang mempengaruhi antara individu satu dengan lainnya bisa jadi berbeda. 

Mengidentifikasi faktor penyebab prokrastinasi dapat membantu proses penanganan menjadi lebih efektif dan tepat sasaran. 

Baca Juga: Tips Pola Makan Sehat, Terapkan Langkah Berikut agar Terhindar dari Masalah Kesehatan

Faktor-faktor penyebab terjadinya prokrastinasi akademik, di antaranya:

1. Kebiasaan buruk

Prokrastinasi dapat terjadi sebagai akibat dari perilaku seseorang yang buruk, tetapi selalu dilakukan sehingga menjadi kebiasaan. 

Pertama, seseorang cenderung menunda menyelesaikan tugas yang diberikan hingga mendekati batas akhir yang ditentukan

Kedua, seseorang juga terlalu sering menghabiskan waktu untuk hal-hal hiburan, seperti bermain game dan terpapar konten media sosial. Hal ini membuat seseorang menjadi sulit fokus dan mudah terdistraksi.