Mata Mudah Lelah Saat Membaca Buku? Simak 5 Cara Mudah untuk Atasi Mata Lelah agar Tak Mengganggu Hobimu

JawaPos.com – Aktivitas membaca buku tak hanya sekadar menjadi hobi, tetapi juga dapat menambah ilmu dan pengetahuan secara luas.

Bagi seorang kutu buku, menjaga kesehatan mata telah menjadi rutinitas penting yang harus dilakukan, agar dapat terus menjalankan hobi membaca.

Namun, apabila membaca buku dengan posisi yang salah secara terus-menerus, dapat mengakibatkan mata lelah hingga gangguan kesehatan mata lainnya.

Maka dari itu, ada beberapa kiat untuk mengatasi mata lelah saat membaca buku yang dikutip dari Kemkes.go.id:

1. Mengatur posisi baca

Mengatur posisi baca yang benar, dapat menghindari mata lelah serta melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Kiat ini dapat dilakukan dengan, mengatur posisi duduk disertai posisi badan tegak dan kaki lurus. Hindari juga membaca buku sambil berbaring.

2. Menjaga jarak baca

Jarak baca antara badan dan buku yang tepat adalah 30 cm. Ketika membaca buku dengan jarak kurang dari 30 cm, dapat meningkatkan tegangan otot siliaris pada mata.

Akibatnya, mata akan mudah lelah dan lensa mata akan menjadi terlalu cembung, sehingga menimbulkan risiko terkena rabun jauh atau myopia.

3. Mengatur tingkat pencahayaan

Baca Juga: Mikel Arteta Sebut Arsenal Pantas Bersaing di Level Tertinggi Eropa

Tingkat penerangan cahaya yang buruk, dapat mengakibatkan gangguan akomodasi mata dan kontraksi otot siliaris yang menimbulkan gangguan refleksi pada mata, yaitu Myopia.

Maka dari itu, perlu untuk mengoptimalkan pencahayaan dan mengatur intensitas cahaya di dalam ruangan saat akan membaca buku.

4. Mengatur durasi membaca