8 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet, Cocok Bantu Turunkan Berat Badan!

Ilustrasi buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat menjalani diet/ Sumber: freepik.com/stockgiu

JawaPos.com – Banyak buah-buahan rendah kalori namun kaya serat, sehingga bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

Buah menjadi camilan siap makan alami yang kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi yang mendukung pola makan sehat.

Umumnya buah mengandung kalori yang rendah dan tinggi serat yang membantu menurunkan berat badan.

Makan buah baik untuk penurunan berat badan dan membantu menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

Berikut ini daftar buah yang cocok untuk membantumu menurunkan berat badan serta manfaatnya.

1.Apel

Dikutip dari Healthline, apel buah dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah. Buah ini membantu menurunkan berat badan.

Apel mengandung polifenol yang membantu mencegah penumpukan lemak visceral pada orang dengan berat badan yang beragam.

Penelitian pada 2022 mencatat, kulit apel mengandung antioksidan dan senyawa yang berguna untuk mengurangi risiko obesitas.

Baca Juga: Tips Diet Cepat Kurus dan Jaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

2. Kiwi

Kiwi merupakan buah kecil berwarna coklat dengan daging buah berwarna hijau terang atau kuning dan terdapat biji kecil berwarna hitam.

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, folat, dan serat yang baik untuk kesehatan. Kiwi juga membantu mengontrol gula darah serta meningkatkan kesehatan usus.

3. Melon

Melon merupakan buah rendah kalori yang mengandung banyak air, sehingga bagus untuk mengendalikan berat badan.

Meskipun melon rendah kalori, tapi melon kaya akan serat, potasium, dan antioksidan, seperti vitamin C.