Tips Diet Cepat Kurus dan Jaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

JawaPos.com - Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, diet dengan pola yang benar juga akan membantu tubuh menjadi lebih sehat.

Ada berbagai macam jenis diet yang ditawarkan saat ini, seperti diet rendah karbohidrat, intermittent fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.

Diet sebaiknya dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan dari profesional seperti ahli gizi.

Diet yang berhasil dilakukan pada satu individu tidak serta merta bisa diterapkan pada individu lainnya, sebab masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda.

Jadi, kita tidak bisa meniru program diet yang populer dilakukan karena program diet sebisa mungkin diatur secara khusus dengan mempertimbangkan kondisi tubuh.

Program diet direkomendasikan dibuat khusus dengan tetap memperhatikan panduan gizi yang seimbang.

Program yang disusun aman dilakukan dan tidak mengganggu fungsi tubuh, serta tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.

Penurunan berat badan yang sehat itu tidak terjadi secara drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 kg per minggu.

Jadi, meski ingin cepat kurus, kita perlu bersabar dan tekun menjalani diet hingga mencapai berat badan ideal yang diharapkan.

Dikutip dari kemkes.go.id, berikut JawaPos.com merangkum beberapa tips bagi yang ingin mencoba diet cepat kurus namun tetap sehat.

1. Hindari melewatkan sarapan

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Bibir Pecah-Pecah? Ini 8 Cara Simple dan Praktis untuk Mengatasinya!

Sarapan sangatlah penting untuk memberikan energi yang diperlukan tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari sekaligus membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang.

Saat sarapan, pilihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, contohnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.

2. Hindari minuman manis