Jalan Kaki Bantu Cepat Turunkan Berat Badan dan Lemak Perut, Simak Tips Berikut!

JawaPos.com – Apakah Anda sering mendengar pernyataan jalan kaki dapat cepat menurunkan berat badan dengan sendirinya?

Jalan kaki seperti apa yang bisa cepat menurunkan berat badan? Jalan kaki dengan ritme yang lambat, sedang, atau cepat?

Menurut Healthline, seseorang yang jalan kaki selaman 1 jam lima kali dalam 12 minggu dapat lebih cepat turunkan berat badan disbanding dengan yang hanya melakukan diet terkontrol saja.

Baca Juga: Diet Program Hamil Harus Dilakukan Berdua, Istri dan Suami: Nutrisi Tepat, Sistem Reproduksi Sehat

Dilansir dari sardjito.co.id, jalan kaki adalah olahraga yang paling murah, mudah, tanpa biaya, dan minim peralatan, risiko cedera yang rendah, dan dapat dilakukan oleh anak-anak hingga usia lanjut.

Jalan kaki seperti apa yang dapat cepat turunkan berat badan?

Berikut beberapa tips jalan kaki yang dapat dilakukan untuk cepat turunkan berat badan menurut RSUD Sawahlunto:

1. Naikkan kecepatan

Penurunan berat badan secara maksimal dapat didukung dengan menaikkan kecepatan jalan kaki. Tidak perlu sampai lari atau jogging, cukup jalan cepat.

Baca Juga: Begini Saran Ahli agar Diet Tak Berujung Petaka

2. Kenakan pakaian agak berat

Mengenakan pakaian yang agak berat seperti rompi pemberat atau dumbbell ukuran 2-3 kg di tangan kiri dan kanan juga tidak ada salahnya. Walaupun sedikit berat, tetapi cara ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita.

3. Pilih jalan menanjak

Jalan yang menanjak terdengar cukup menantang dan membuat kita harus berusaha lebih untuk berjalan kaki, tetapi cara ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat sebab memerlukan usaha ekstra untuk melakukannya. Cukup lakukan beberapa kali saja dalam seminggu agar kaki tidak begitu lelah.

Baca Juga: Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Menjalankan Diet

4. Lakukan pemanasan

Wajib melakukan pemanasan telebih dahulu untuk meminimalisir rasa lelah dan risiko cedera, serta gunakan sepatu yang nyaman untuk menambah kenyamanan salan berjalan cepat.