9 Manfaat Teh Matcha untuk Kesehatan, Yang Terakhir Sering Tak Disadari

JawaPos.com - Matcha, bubuk berwarna hijau, menjadi minuman yang dinikmati sebagai teh panas. Bubuk yang terbuat dari daun teh hijau ini juga dapat menjadi tambahan ke dalam smoothie, kue, dan teh boba.

Matcha tidak hanya disukai karena warnanya yang cerah atau rasanya yang gurih dan alami, tetapi juga mengandung antioksidan, termasuk polifenol, yang baik untuk kesehatan.

Matcha dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan usus.

Dilansir dari Health Shots, inilah manfaat teh matcha untuk kesehatan dan kebugaran.

Baca Juga: Resep Oat Risol Matcha Viral, Takjil Sehat Manis dan Lumer

1. Antioksidan

Teh matcha memiliki kadar zat antioksidan yang tinggi. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Foods pada tahun 2020, teh ini mengandung flavonoid, polifenol, dan vitamin C.

Polifenol seperti katekin dan fitokimia seperti quercetin dan klorofil dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menetralkan radikal bebas, dan mengurangi potensi kerusakan sel.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Katekin yang ditemukan dalam jenis teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL  atau lemak jahat dalam tubuh. Efek menguntungkan ini ditingkatkan oleh Rutin, yang merupakan bioflavonoid yang ada dalam matcha.

3. Baik untuk fungsi kognitif

Bubuk teh matcha mengandung kafein, epigallocatechin gallate, dan L-theanine. Menurut penelitian yang dipublikasikan di PloS One pada tahun 2024, bubuk ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif dan suasana hati.

Kombinasi kafein dan asam amino L-theanine dapat membantu meningkatkan konsentrasi, yang menjadikannya salah satu manfaat teh matcha terbaik.

4. Bagus untuk penderita diabetes

Jenis teh ini mungkin baik untuk penderita diabetes, suatu kondisi kronis yang memerlukan pengelolaan gula darah yang penting. Antioksidan dan polifenol yang ada dalam teh matcha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu mengurangi kadar gula darah.

5. Membantu manajemen berat badan

Manajemen berat badan merupakan salah satu dari sekian banyak manfaat teh matcha. Katekin di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yaitu suatu proses yang melibatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.

Hal ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan yang dipadukan dengan diet seimbang dan olahraga.

6. Memberikan energi berkelanjutan

Teh ini mengandung kafein, yang dapat memberikan dorongan energi. Kehadiran L-theanine dalam teh dapat mengendalikan pelepasan kafein.

Hal ini dapat menghasilkan peningkatan energi yang lebih berkelanjutan dan stabil tanpa membuat tubuh menjadi gelisah, yang sering dikaitkan dengan minuman berkafein lainnya.

7. Baik untuk usus

Senyawa tanaman seperti polifenol dapat mencapai usus besar tanpa diserap, tempat bakteri usus memecahnya. Proses ini berfungsi sebagai sumber bahan bakar bagi bakteri baik, yang mendorong pertumbuhan dan keanekaragamannya, dan pada gilirannya mendukung kesehatan usus.

8. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat teh matcha juga mencakup peningkatan kesehatan kulit. Antioksidan dalam jenis teh ini dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet yang kuat dan berbahaya. Hal ini berpotensi membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan elastisitas kulit.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Konsumsi teh ini mungkin ada kaitannya dengan kualitas tidur. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrients pada tahun 2024, konsumsi teh matcha secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ini adalah salah satu manfaat teh matcha terbaik, mungkin karena efeknya yang dapat mengurangi stres dan adanya L-theanine, yang meningkatkan relaksasi.