10 Tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Perlu Diwaspadai, Nomor Terakhir Sering Dialami Banyak Orang

JawaPos.com - Garam berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi organ, tetapi konsumsi berlebihan dapat memicu masalah kesehatan serius pada jangka pendek atau jangka panjang.

Asupan garam berlebihan membuat ginjal dan jantung bekerja lebih keras sehingga berisiko memperburuk fungsi organ vital.

Penumpukan cairan akibat garam berlebih juga bisa mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan tekanan darah secara signifikan, dan menurunkan fungsi otak secara perlahan jika dibiarkan.

Oleh karena itu, memahami tanda-tanda tubuh kelebihan garam penting dilakukan agar bisa segera melakukan langkah pencegahan.

Dikutip dari laman Ciputra Hospital, berikut sepuluh tanda tubuh kelebihan garam yang perlu diwaspadai agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan lebih serius.

1. Tubuh Membengkak

Salah satu tanda paling umum kelebihan garam adalah munculnya pembengkakan pada tangan, kaki, pergelangan, atau wajah akibat retensi cairan.

Kondisi ini terjadi karena natrium berlebihan dalam darah menarik lebih banyak air ke jaringan tubuh dan menyebabkan edema.

Bengkak sering kali membuat tubuh terasa berat, kaku, serta menimbulkan ketidaknyamanan saat melakukan aktivitas harian yang biasanya terasa ringan.

Jika sering mengalami pembengkakan mendadak, sebaiknya kurangi asupan garam harian dan perbanyak minum air putih.

2. Haus Berlebihan

Kelebihan garam membuat tubuh merasa cepat haus karena ginjal berusaha menyeimbangkan natrium dalam darah dengan menarik cairan.

Rasa haus yang berlebihan muncul meskipun Anda sudah cukup minum air sehingga mulut tetap terasa kering.

Jika kondisi ini berlanjut, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan hingga sedang, terutama ketika tidak segera ditangani dengan cairan yang cukup.

Perhatikan bila rasa haus datang terlalu sering karena bisa jadi tanda tubuh menyimpan terlalu banyak garam.