Jangan Sepelekan Mimpi Buruk Berulang! Kenali Penyebab, Dampak Kesehatan Mental, dan Cara Mengatasinya Secara Tepat

JawaPos.com – Pernahkah Anda mengalami mimpi buruk yang sama berulang kali hingga mengganggu waktu tidur?

Bukan hanya menimbulkan rasa takut saat terbangun, kondisi ini juga dapat memengaruhi kesehatan mental bila dibiarkan terlalu lama.

Fenomena mimpi buruk berulang menjadi perhatian banyak ahli kesehatan. Dalam sebuah konten TikTok, kreator @geraldvincentt menjelaskan bahwa mimpi buruk berulang biasanya muncul karena adanya emosi atau perasaan tertentu yang belum terselesaikan.

Misalnya, stres berkepanjangan, tekanan di tempat kerja, hingga masalah pribadi yang menumpuk. Otak kemudian mengekspresikan beban tersebut melalui mimpi dengan pola yang sama.

Baca Juga: Trauma Lama Sulit Hilang? Begini Penjelasan Psikologi Tentang Otak yang Suka Menyimpan Luka Masa Lalu

Hal ini juga diperkuat oleh penjelasan dr. Fajar Sutrisna melalui akun TikTok @dr.fajarsutrisna. Ia menegaskan bahwa mimpi buruk berulang tidak selalu menandakan penyakit tertentu, namun bisa menjadi sinyal tubuh bahwa ada masalah psikologis yang sedang dialami.

Misalnya, gangguan kecemasan, depresi, hingga trauma masa lalu. Dalam kasus tertentu, mimpi buruk berulang bisa menjadi gejala dari nightmare disorder, yakni gangguan tidur yang ditandai dengan mimpi buruk intens dan sering terjadi.

Sementara itu, kanal Hidup Sehat tvOne juga mengulas bahwa mimpi buruk berulang kerap dialami oleh orang dengan riwayat trauma.

Pikiran bawah sadar seolah terus memutar kembali pengalaman yang belum benar-benar selesai diolah.

Baca Juga: Daftar Hari Baik Bulan Oktober 2025 untuk Hajatan, Pernikahan, dan Membuka Usaha

Kondisi ini dapat menurunkan kualitas tidur, membuat seseorang lebih mudah lelah, sulit konsentrasi, hingga rentan mengalami stres.

Siapa saja yang rentan mengalami mimpi buruk berulang?

Menurut para ahli, siapa pun bisa mengalaminya, tetapi orang dengan tingkat stres tinggi, pekerja dengan jam kerja panjang, hingga mereka yang sedang menghadapi masalah emosional lebih rentan. Anak-anak juga kerap mengalami mimpi buruk karena imajinasi mereka yang kuat, meski biasanya berkurang seiring bertambahnya usia.