Tak Perlu Obat, Atasi Perut Kembung dengan Cepat Melalui 7 Perubahan Gaya Hidup Ini

Ilustrasi perut kembung (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Pernah merasa perut terasa penuh, begah, atau bahkan sakit setelah makan? Kondisi ini sering disebut perut kembung, dan biasanya disebabkan oleh penumpukan gas di saluran pencernaan.

Meski terlihat sepele, perut kembung bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat rasa tidak nyaman sepanjang hari.

Banyak orang langsung mengandalkan obat untuk meredakan gejala ini, padahal ada cara yang lebih alami dan aman.

Dengan melakukan beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup, kamu bisa mengurangi gas berlebih sekaligus menjaga kesehatan pencernaan jangka panjang.

Perut kembung memang bisa bikin aktivitas terasa tidak nyaman. Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu terapkan sehari-hari untuk menguranginya tanpa perlu obat.

1. Bergerak Ringan

Dilansir dari The Daily Jagran, jalan santai ternyata bisa jadi solusi cepat untuk perut kembung.

Aktivitas fisik ringan membantu merangsang pergerakan usus, memperlancar pencernaan, dan mendorong gas keluar.

Cukup 10 menit berjalan sudah bisa memberi efek pijatan alami pada organ pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut.

2. Minum Air Hangat di Pagi Hari

Mengawali hari dengan segelas air hangat mampu menenangkan lapisan lambung sekaligus membantu buang air lebih lancar.

Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon atau membuat teh herbal untuk membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sehingga mencegah retensi cairan yang memicu kembung.

3. Makan dengan Perlahan

Menurut laman Times of India, sarapan pagi punya peranan penting untuk memulai hari, tetapi makan terburu-buru justru bisa membuat kita menelan banyak udara, memperparah kembung.