Sering Dianggap Sepele, Inilah 5 Bahan Alami yang Ampuh untuk Meredakan Batuk

JawaPos.com - Batuk merupakan salah satu gejala yang umum dialami ketika saluran pernapasan terganggu oleh dahak atau benda asing. Kondisi ini terjadi saat tenggorokan atau paru-paru mengalami iritasi, lalu otot pernapasan mendapat sinyal untuk mengeluarkan udara dengan hentakan melalui mulut.

Penyebab batuk bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi virus maupun bakteri seperti flu dan bronkitis, hingga paparan debu atau asap rokok. Secara umum, batuk terbagi menjadi dua jenis, yaitu batuk kering (tanpa dahak) dan batuk berdahak. Keduanya memiliki pemicu serta cara penanganan yang berbeda.

Meskipun sering dianggap ringan, batuk yang berlangsung lama sebaiknya tidak diabaikan. Dengan mengetahui penyebab serta solusinya, batuk bisa ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kesehatan maupun aktivitas sehari-hari. Mengutip Alodokter dan Halodoc, berikut lima bahan alami yang dapat digunakan untuk meredakan batuk.

1. Nanas

Kandungan bromelain pada buah ini bersifat mukolitik dan anti inflamasi, yang membantu mengencerkan dahak dan mengurangi peradangan di tenggorokan. Mengonsumsi sepotong nanas atau minum 100 ml jus nanas sudah cukup untuk mendapatkan manfaat bromelain di dalamnya.

2. Jahe

Jahe dikenal sebagai salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan batuk secara alami. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronic Respiratory Disease meneliti sepuluh bahan alami untuk pengobatan tradisional, dan jahe menjadi salah satu pilihan alami dalam mengatasi batuk.

Cara untuk mengolah jahe sebagai obat batuk alami adalah dengan merebus beberapa iris jahe, lalu meminum air rebusannya selagi masih hangat. Selain membantu meredakan batuk, rimpang ini juga bermanfaat untuk mengatasi sakit tenggorokan serta mual yang sering muncul ketika terserang flu.

3. Daun Mint

Daun mint atau peppermint mengandung mentol yang bermanfaat untuk meredakan rasa gatal di tenggorokan. Manfaat ini bisa diperoleh dengan cara meminum teh daun mint ketika sedang batuk.

Selain itu, daun mint juga dapat dimanfaatkan melalui uap. Caranya dengan meneteskan minyak esensial daun mint ke dalam baskom berisi air panas. Lalu, hadapkan wajah kamu di atasnya, tutupi kepala dengan handuk, lalu hirup uap hangat tersebut.

4. Madu

Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa madu terbukti membantu meredakan batuk. Bahkan, madu memiliki efektivitas sebanding dengan dextromethorphan, yaitu obat yang biasanya dipakai untuk mengatasi batuk kering.

Kamu bisa mencampurkan 2 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal, untuk merasakan manfaatnya sebagai obat batuk alami. Sedikit tambahan perasan lemon atau jeruk nipis juga bisa memberi rasa segar sekaligus menambah manfaatnya.

5. Air Larutan Garam