5 Manfaat Ikan Bandeng untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Kurangi Risiko Peradangan dalam Tubuh

JawaPos.com - Ikan bandeng sering hadir di meja makan masyarakat Indonesia karena rasanya gurih sekaligus mudah diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.

Selain itu, ikan bandeng dikenal sebagai sumber protein hewani yang cukup terjangkau, yang bisa dinikmati oleh berbagai kalangan di banyak daerah.

Tidak hanya enak disantap, ikan bandeng juga menyimpan kandungan gizi yang berlimpah dan sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.

Berikut ini dilansir dari laman halodoc.com dan alodokter.com, sejumlah manfaat ikan bandeng bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui.

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Ikan bandeng memiliki kandungan protein yang mudah dicerna tubuh sehingga membantu proses perbaikan jaringan, pertumbuhan sel baru, dan menjaga kekuatan otot.

Protein dalam bandeng juga berperan penting mendukung pembentukan enzim dan hormon, yang keduanya sangat diperlukan agar fungsi tubuh tetap berjalan optimal setiap harinya.

Bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, konsumsi bandeng secara rutin bisa membantu meningkatkan kebutuhan protein tanpa harus bergantung pada daging merah.

Selain itu, bandeng juga bisa menjadi pilihan bagi orang dewasa yang ingin menjaga massa otot sekaligus mengurangi risiko kerusakan jaringan tubuh.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan omega-3 dalam bandeng berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang menjadi faktor utama risiko penyakit jantung.

Selain itu, omega-3 dari bandeng mampu menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga aliran darah lebih lancar dan risiko penyumbatan bisa diminimalisasi.

Rutin mengonsumsi bandeng juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam sistem kardiovaskular sehingga jantung tetap sehat hingga usia lanjut.

Bahkan, bandeng sering disebut sebagai salah satu ikan ekonomis yang bisa mendukung gaya hidup sehat untuk mencegah gangguan kardiovaskular.

3. Menjaga Kesehatan Otak