Jangan Salah Pilih! Mandi Air Panas atau Dingin Setelah Olahraga Bisa Bikin Ototmu Makin Cepat Pulih!

JawaPos.com - Setelah sesi olahraga yang melelahkan, satu pertanyaan sederhana sering muncul, apakah sebaiknya mandi dengan air panas atau dingin?

Pilihan ini ternyata bukan sekadar soal kenyamanan, tapi juga berpengaruh pada pemulihan otot, kesehatan tubuh, dan energi kamu untuk aktivitas berikutnya.

Air panas dapat membantu relaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sementara air dingin bisa mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan setelah latihan intens.

Memahami manfaat masing-masing jenis mandi ini akan membantumu memaksimalkan hasil olahraga dan mencegah cedera ringan akibat otot lelah.

Baca Juga: Resep Kue Pancong, Camilan Tradisional Khas Betawi dengan Gurihnya Kelapa dan Manisnya Gula

Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Mandi Air Dingin

Dilansir dari laman Very Well Health, mandi air dingin atau bahkan berendam sejenak setelah olahraga bisa membantu mengurangi nyeri otot dan kelelahan.

Hal ini karena air dingin mampu menurunkan kadar creatine kinase dan laktat, dua zat yang menumpuk di otot setelah latihan dan memicu rasa nyeri otot.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dingin berpotensi memberikan manfaat kesehatan lain, seperti meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menurunkan lemak tubuh, mendukung kesehatan jantung, dan memperkuat sistem imun.

Banyak orang juga merasakan efek menyegarkan dari mandi air dingin, terutama setelah latihan yang membuat tubuh berkeringat.

Baca Juga: Haid Tanpa Drama: 9 Makanan Super yang Bisa Redakan PMS dan Kram Menstruasi Secara Alami

Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Mandi Air Panas

Mandi air panas setelah olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otot, yang berpotensi membuat performa tubuh lebih baik di hari yang sama atau keesokan harinya.