Kenapa Hidup Terasa Hambar Seperti Tak Ada Arti? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

JawaPos.com – Hidup terkadang terasa hambar. Tidak ada gairah, aktivitas sehari-hari hanya terasa seperti rutinitas yang diulang tanpa makna.

Perasaan ini dikenal dalam psikologi sebagai languishing, yakni kondisi ketika seseorang tidak sakit secara klinis, tetapi juga tidak merasa bahagia.

Menurut Verywell Mind (2021), kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari merupakan salah satu tanda hidup terasa hambar.

Gejala ini bisa berupa rasa bosan, hampa, atau tidak bersemangat untuk melakukan hal-hal yang biasanya disukai.

Apa Penyebab Hidup Terasa Hambar?

Baca Juga: Apa Mati Rasa Termasuk Kegagalan Mengelola Emosi? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Alodokter (2023) menjelaskan bahwa hidup monoton dapat dipicu oleh kurangnya tantangan, stres berkepanjangan, atau tekanan sosial yang membuat seseorang merasa terjebak. Perasaan ini bukan sekadar “malas”, melainkan refleksi dari kondisi mental yang sedang menurun.

Ciputra University (2022) menambahkan bahwa rasa “stuck” bisa datang karena seseorang kehilangan arah hidup atau tujuan yang jelas. Tanpa adanya makna dalam aktivitas sehari-hari, pikiran mudah jatuh pada kebosanan ekstrem.

Psikology Today (2023) juga menekankan bahwa kebosanan adalah mekanisme psikologis alami. Namun, jika dibiarkan, rasa bosan bisa berujung pada penurunan produktivitas, bahkan gejala depresi ringan.

Fenomena ini bisa dialami siapa saja, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga ibu rumah tangga.

Baca Juga: Overthinking dalam Sudut Pandang Islam: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya dengan Iman dan Syukur

Laporan Choosing Therapy (2022) menunjukkan bahwa generasi muda, terutama Gen Z dan milenial, lebih rentan merasa hampa karena tekanan ekspektasi tinggi di dunia kerja maupun media sosial.

Bagaimana Cara Mengatasinya?