Apa Mati Rasa Termasuk Kegagalan Mengelola Emosi? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com – Pernahkah Anda merasa hampa, seolah tidak bisa merasakan bahagia maupun sedih? Fenomena ini dikenal dengan istilah emotional numbness atau mati rasa emosional.

Kondisi ini bukan sekadar kehilangan mood sesaat, melainkan tanda adanya masalah lebih dalam terkait kemampuan seseorang mengelola emosi.

Menurut Verywell Mind (2022), mati rasa emosional kerap muncul sebagai respons otak dalam melindungi diri dari tekanan atau trauma yang berlebihan.

Alih-alih menghadapi rasa sakit, tubuh memilih untuk “mematikan” emosi tertentu agar individu tidak kewalahan. Namun, mekanisme ini justru bisa berdampak buruk jika berlangsung lama.

Apa Itu Mati Rasa Emosional?

Baca Juga: Overthinking dalam Sudut Pandang Islam: Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya dengan Iman dan Syukur

Ciputra Medical Center menjelaskan bahwa mati rasa emosional merupakan kondisi ketika seseorang kesulitan merasakan perasaan dasar, baik positif maupun negatif.

Gejalanya meliputi rasa hampa, sulit berhubungan dengan orang lain, kehilangan motivasi, bahkan menurunnya minat pada aktivitas yang dulu menyenangkan.

EMC Healthcare menambahkan, kondisi ini berbeda dari rasa malas atau lelah biasa. Emotional numbness dapat disertai keluhan fisik, seperti sulit tidur, mudah lelah, atau bahkan sakit kepala akibat stres berkepanjangan.

Siapa yang Bisa Mengalaminya?

Jawabannya: siapa saja. Penelitian di ResearchGate (2018) menunjukkan bahwa mati rasa emosional dapat dialami baik oleh orang dengan riwayat trauma, penderita gangguan depresi mayor, hingga individu dengan stres kronis.

Baca Juga: Mengungkap Coping Mechanism: Cara Tersembunyi Tubuh dan Pikiran Melawan Stres Serta Bahaya

Bahkan, orang yang terlihat “baik-baik saja” secara sosial pun bisa mengalami mati rasa tanpa disadari.