6 Nutrisi Penting Buah Mangga untuk Ibu Hamil: Dari Atasi Mual hingga Dukung Tumbuh Kembang Janin

JawaPos.com - Buah mangga menjadi salah satu buah favorit banyak orang, baik dinikmati langsung maupun diolah menjadi jus segar. Rasanya yang manis dan sedikit asam menjadikannya pilihan sempurna untuk berbagai suasana.

Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, buah mangga ternyata bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan sejumlah nutrisi penting bagi ibu hamil. Apalagi saat trimester ketiga, kebutuhan kalori dan vitamin meningkat cukup drastis.

Mangga mengandung zat gizi yang dapat membantu mengurangi keluhan mual serta mendukung pertumbuhan janin yang optimal. Tak heran jika mangga menjadi buah andalan bagi banyak ibu hamil di masa ngidam.

1. Sumber Serat Tinggi

Masalah sembelit sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama.

Serat yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut terasa lebih nyaman.

Kandungan serat juga membuat ibu merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan makanan, dan mendukung sistem metabolisme tubuh selama kehamilan. Ini sangat penting untuk menjaga berat badan tetap stabil.

2. Mengandung Vitamin A

Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung pertumbuhan organ janin.

Buah mangga mengandung vitamin A meskipun tidak sebanyak wortel, tetapi cukup untuk mencegah defisiensi ringan.

Vitamin A juga berperan penting dalam menjaga sistem imun ibu hamil, membantu perkembangan tulang, serta mendukung pembentukan sel jaringan tubuh janin.

3. Sumber Vitamin C

Vitamin C dalam buah mangga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Pada masa kehamilan, antioksidan ini sangat penting untuk memperkuat sistem imun ibu dan janin.

Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, memperkuat pembuluh darah, dan berperan dalam perkembangan otak janin terutama untuk fungsi kognitif dan neurologisnya.