Kurang Minum Ternyata Bisa Bikin Rambutmu Rontok, Ikuti 6 Solusi Sederhana Ini untuk Mengatasinya

JawaPos.com – Rambut rontok merupakan permasalahan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah dehidrasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem internal tidak dapat berfungsi secara optimal, termasuk dalam mendistribusikan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut.

Akibatnya, rambut kehilangan kelembapan alaminya, menjadi rapuh, dan lebih mudah rontok.

Dehidrasi tidak hanya berdampak pada kondisi fisik secara keseluruhan, tetapi juga terlihat jelas pada kesehatan kulit dan rambut.

Rambut yang kekurangan cairan cenderung tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas.

Dalam jangka panjang, ketidakseimbangan cairan ini dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan mempercepat proses kerontokan.

Melansir dari laman HealthShots, Jumat (13/6), dalam artikel ini akan membahas enam cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rambut rontok akibat dehidrasi.

1. Tingkatkan asupan air

Kebutuhan air setiap orang menunjukkan variasi yang dipengaruhi oleh faktor usia, tingkat aktivitas fisik, kondisi iklim, dan kesehatan secara keseluruhan. Asupan cairan yang dianjurkan berada pada kisaran 2,7 liter per hari, setara dengan sekitar 11 hingga 12 gelas.

Kecukupan air minum sepanjang hari menggambarkan kebiasaan yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik mencerminkan sistem tubuh yang berfungsi optimal.

2. Cairan kaya elektrolit

Dehidrasi tingkat berat serta aktivitas fisik yang intens menggambarkan kondisi tubuh yang memerlukan cairan dengan kandungan elektrolit tinggi, seperti air kelapa atau oralit.

Jenis cairan ini berperan dalam menggantikan mineral penting yang hilang bersama cairan tubuh, termasuk magnesium.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2023, kekurangan magnesium tampak sebagai kondisi yang umum pada individu dengan masalah kerontokan rambut.

3. Makan makanan yang menghidrasi

Asupan air minum terkadang belum mencukupi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, mentimun, jeruk, stroberi, dan selada, menggambarkan sumber cairan tambahan yang juga kaya akan nutrisi.

Keberadaan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari turut berkontribusi terhadap total asupan cairan serta memberikan manfaat gizi tambahan.

4. Hindari minuman yang membuat dehidrasi

Kebiasaan memulai hari dengan kopi atau teh, serta mengakhiri hari dengan soda atau alkohol, mencerminkan pola konsumsi minuman berkafein dan beralkohol yang cukup umum.