6 Sinyal Tubuh yang Memberi Peringatan Bahwa Kamu Sebenarnya Butuh Asupan Lemak, Apa Saja?

JawaPos.com - Lemak merupakan salah satu kandungan makanan yang sering dihindari, karena bisa menyebabkan obesitas dan penyakit berbahaya.

Padahal, bukan berarti kita menghindarinya sama sekali. Itu semua kita butuhkan tapi dengan porsi yang secukupnya.

Mengutip dari laman Alodokter pada Selasa (03/06) kandungan lemak pada tubuh bisa bermanfaat untuk membantu penyerapan vitamin, menghasilkan energi bagi tubuh, menyehatkan kulit dan rambut, dan lain sebagainya.

Melansir dari laman Your Tango pada Selasa (03/06) pada dasarnya, ada 6 sinyal tubuh yang memberi peringatan bahwa kamu sebenarnya butuh asupan lemak :

1. Sering berjuang dengan peradangan sendi

Peradangan sendi adalah penyebab utama kerusakan terkait sendi dan juga dapat berkontribusi besar pada rasa sakit, kekakuan, dan pengurangan yang signifikan dalam mobilitas terkait sendi.

Sementara beberapa lemak, seperti lemak trans, dapat berkontribusi pada peradangan yang lebih buruk dalam tubuh. Tapi lemak yang tidak jenuh, dapat mengurangi peradangan pada sendi.

Satu studi oleh Pusat Medis Universitas Pittsburgh menyimpulkan bahwa asam lemak omega-3 dapat memberikan bantuan dari peradangan yang mirip dengan NSAID.

2. Kulit kering dan bersisik

Kulit kering adalah kondisi umum yang diderita jutaan orang, dan solusi untuk masalah ini mungkin sesederhana memasukkan makanan berlemak yang lebih sehat ke dalam pola makanmu.

Menurut sebuah penelitian oleh Oregon State University, sel-sel kulit dikelilingi oleh dua lapisan lemak, dan lemak sehat memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit.

Mereka terus menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 harus menjadi bagian terpenting dari diet jika ingin kulit yang lebih lembab dan bernutrisi.

3. Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah molekul yang larut dalam lemak, yang berarti vitamin tidak dapat diserap oleh tubuh melalui air, tetapi hanya melalui lemak.

Jika menderita tulang rapuh, kelemahan otot, perubahan suasana hati, nyeri kronis, penurunan daya tahan, dan tekanan darah tinggi, mungkin menderita kekurangan vitamin D.