Jumat, 1 Mei
Iklan Jitu 
Rabu, 28 Mei 2025 | 17.21 WIB
Ternyata Kacang Panjang Bukan Sayuran Biasa! Ini 9 Manfaat Kesehatannya yang Mengejutkan
ilustrasi Manfaat Kesehatannya yang Mengejutkan. (Freepik)
JawaPos.com - Kacang panjang bukanlah sekadar sayuran pelengkap di piring makan, tapi memiliki kandungan gizi yang tak bisa diremehkan.
Sayur hijau ini mudah ditemukan di berbagai menu masakan Indonesia dan ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Kacang panjang sering dimasak bersama kulitnya atau dibiarkan matang hingga bijinya bisa dimanfaatkan.
Tak hanya lezat, sayuran ini kaya akan nutrisi seperti vitamin, antioksidan, dan mineral penting yang menunjang fungsi tubuh.
Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, kacang panjang terbukti memiliki sembilan manfaat menakjubkan untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan imunitas hingga menyehatkan kulit.
Yuk, simak penjelasan lengkapnya satu per satu!
Berikut Ini adalah 9 Manfaat Kesehatan Kacang Panjang yang Perlu Anda Tahu:
1. Menjaga Imunitas Tubuh
Kacang panjang mengandung vitamin C dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
Dengan konsumsi teratur, tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi dan berbagai penyakit.
2. Mengatasi Insomnia
Kandungan magnesium sebesar 4 mg per 100 gram pada kacang panjang berfungsi mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.
Mineral ini juga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan serta hiperaktivitas yang memengaruhi kualitas tidur.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan dalam kacang panjang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Kandungan serat larutnya pun efektif menurunkan kolesterol jahat, sekaligus melancarkan peredaran darah.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Folat dalam kacang panjang berperan mencegah mutasi DNA yang bisa menyebabkan kanker.
Studi menunjukkan konsumsi harian 900 gram kacang panjang dapat menurunkan risiko kanker hingga 30%, terutama kanker paru-paru dan gangguan otak.
5. Meningkatkan Stamina
Saat tubuh melakukan aktivitas fisik berat, kacang panjang dapat membantu menjaga stamina.
Kandungan zat besi dan nutrisi lain mendukung produksi sel darah merah serta membantu distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
6. Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam kacang panjang membantu memperbaiki sel kulit dan mencegah penuaan dini.
Rutin mengonsumsinya dapat mengurangi risiko kulit kering, keriput, dan iritasi akibat polusi.
7. Menunjang Kesehatan Janin
Kandungan folat atau vitamin B9 dalam kacang panjang sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada trimester awal kehamilan.
Zat ini mencegah cacat lahir seperti spina bifida dan gangguan jantung bawaan.
8. Membantu Pembesaran Payudara
Kacang panjang mengandung fitoestrogen seperti flavonoid yang dapat merangsang pertumbuhan jaringan epitel pada payudara.
Meski masih dalam tahap penelitian awal, manfaat ini cukup menjanjikan dan menarik perhatian para ilmuwan.
9. Meredakan Nyeri
Efek analgesik dari kacang panjang membantu meredakan nyeri, termasuk nyeri haid.
Mineral seperti mangan dalam sayuran ini membantu menyeimbangkan hormon serta meningkatkan suasana hati saat mengalami dismenore.
Meskipun kacang panjang memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap harus diperhatikan.
Mengonsumsi secara berlebihan bisa memicu efek samping seperti reaksi alergi, gangguan pencernaan, bahkan berisiko bagi penderita asam urat.
Agar nutrisi dalam kacang panjang tetap terjaga, hindari memasaknya terlalu lama atau menggunakan terlalu banyak minyak. Cukup direbus atau ditumis sebentar agar kandungan gizi tetap optimal dan bermanfaat bagi tubuh.
Editor: Novia Tri Astuti
Tags
Artikel Terkait
Zodiak
Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Jumat 1 Mei 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces
Jumat, 1 Mei 2026 | 06.17 WIB
Zodiak
Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Jumat 1 Mei 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo
Jumat, 1 Mei 2026 | 04.01 WIB
Kesehatan
7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepino, Si “Timun Manis” yang Kaya Nutrisi dan Jarang Diketahui
Kamis, 30 April 2026 | 16.25 WIB
Terpopuler
1
Dana Desa Dialihkan untuk Koperasi Merah Putih, Pembangunan Desa di Bantul Jalan dengan Skema Lain
2
Link Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi Manajer Koperasi Merah Putih yang Sudah Diumumkan
3
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
4
11 Rekomendasi Gudeg Terenak di Jakarta, Kuliner Manis yang Tak Kalah Legit Seperti di Jogjakarta
5
14 Rekomendasi Kuliner Depok untuk Keluarga, Tempat Makan Nyaman dengan Menu Beragam
6
Wisata Kuliner Kabupaten Malang: 7 Makanan Khas yang Legendaris, Unik dan Autentik untuk Food Lovers
7
7 Rekomendasi Kuliner Lontong Balap Paling Enak di Surabaya, Wajib Dicoba Sekali Seumur Hidup!
8
12 Tempat Makan Legend di Bandung yang Wajib Dicoba, Ada yang Sudah Berdiri Sejak Zaman Belanda!
9
Tanpa Eliano Reijnders dan Luciano Guaycochea! Prediksi Susunan Pemain Bhayangkara FC vs Persib Bandung
10
11 Kuliner Malam Surabaya Paling Enak dan Legendaris untuk Kamu yang Sering Lapar Tengah Malam
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
