6 Penyebab Tubuh Gampang Sakit dan Simak Cara Jitu Untuk Mengatasinya!

JawaPos.com – Setiap orang memiliki kekebalan sistem imun yang berbeda-beda, ada yang diberkahi kekuatan terhadap serangan penyakit, namun ada juga yang gampang jatuh sakit.

Faktor penyebab seseorang mudah jatuh sakit pun bermacam-macam, mulai dari genetika, kondisi psikologis, pola tidur dan makan yang berantakan, hingga faktor lingkungan.

Kondisi tubuh yang sering sakit bisa mengganggu sekaligus tidak nyaman. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih serius dari waktu ke waktu.

Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab tubuh sering sakit dan mengatasinya secara efektif. Dilansir dari Well and Good pada Jumat, (17/1), berikut enam penyebabnya.

1. Kurang tidur

Bukan sekadar beristirahat, tidur memainkan peran esensial dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tidur merupakan proses penting bagi tubuh untuk memulihkan energi, memperbaiki sel, serta menjaga keseimbangan mental.

Kurangnya waktu tidur akan mengganggu kekebalan imun tubuh Anda untuk melawan penyakit. Bahkan, orang yang hanya memiliki waktu tidur kurang dari enam jam sehari berpotensi terkena flu empat kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidur selama tujuh jam atau lebih (sesuai dengan waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa).

2. Stres berlebihan

Stres dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari pekerjaan, finansial, hingga perseteruan dengan keluarga atau pasangan. Jika tidak dikelola dengan baik, stres akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda.

Seperti kurang tidur, stres berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda. Akibatnya, kuman dan bakteri penyakit menjadi lebih mudah menyelinap melewati sistem pertahanan tubuh Anda dan menyebabkan infeksi.

3. Memiliki penyakit kronis

Memiliki masalah kesehatan kronis, terutama yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh dapat meningkatkan risiko Anda lebih sering sakit. Penyakit kronis ini meliputi radang sendi psoriasis, diabetes tipe-1, rematik, hingga radang kronis pada sistem pencernaan.

4. Lingkungan yang buruk

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat-tempat kotor yang terekspos kuman, ada kemungkinan besar Anda akan lebih sering sakit. Pekerjaan-pekerjaan yang terpapar dengan banyak orang seperti ritel atau jasa dapat meningkatkan risiko terkena penyakit.

Atau Anda mungkin menyentuh permukaan atau barang yang cenderung menyimpan banyak bakteri, seperti gagang pintu, keranjang belanja, pegangan tangga/eskalator, serta tombol lift.

5. Terpapar penyakit dari anak

Orang tua yang memiliki anak seringkali terpapar penyakit dari anak mereka. Bahkan, orang tua yang memiliki satu anak di rumah lebih berisiko 28% mengalami infeksi virus dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak memiliki anak. Oleh karena itu, ada baiknya memastikan kesehatan anak Anda dan pastikan mereka untuk mencuci tangan setelah memegang sesuatu.

6. Kekurangan nutrisi

Kurangnya asupan nutrisi dapat berakibat fatal bagi kesehatan tubuh dan membuat Anda lebih rentan sakit. Vitamin C, D, dan E, bersama dengan mineral seperti zinc dan selenium memainkan peranan kunci dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh Anda.

Cara untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Anda

Jika Anda menemukan bahwa faktor-faktor di atas sebagai penyebab rentan sakit, terdapat beberapa cara untuk memperkuat sistem imun Anda supaya lebih tahan menghadapi penyakit.