Benarkah Makan Jeruk Setiap Hari Bantu Menurunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya

JawaPos.com – Siapa yang tidak suka jeruk? Buah yang identik berwarna oranye ini merupakan kesukaan banyak orang.

Buah jeruk dikenal menjadi sumber vitamin C terbaik, namun jeruk memiliki nutrisi dan manfaat yang lebih dari itu.

Salah satu manfaat dari jeruk ialah kandungan nutrisinya yang efektif bantu menurunkan berat badan seseorang.

Perlu diketahui bahwa selain sumber vitamin C, jeruk tinggi serat dan rendah kalori.

Sebuah studi mengklaim bahwa jeruk berukuran sedang mengandung antara 60 hingga 80 kalori.

Alhasil, jeruk cocok bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori dan seratnya bisa meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, jeruk juga menjag tubuh tetap terhidrasi, sangat penting untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi yang sehat, seperti dikutip dari Times of India, Jumat (18/10).

Jeruk dikenal memiliki kandungan air tinggi, dapat berkontribusi pada hidrasi dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Jeruk memiliki indeks glikemik rendah, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah lebih lambat dan bertahap.

Hal ini dapat mengendalikan gula darah dan mengurangi keinginan makan, sehingga memudahkan pengelolaan berat badan.

Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam metabolisme lemak dan dapat mengubah lemak menjadi energi.

Untuk menurunkan berat badan, jeruk dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti memakannya secara langsung, dibuat jus, salad, dan smoothie.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi jeruk secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, refluks asam, erosi email gigi, dan efek samping lainnya.

Konsumsi yang berlebihan juga dapat mengganggu pengobatan tertentu.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi secukupnya.