5 Kelompok Orang yang Memerlukan Lebih Banyak Vitamin B12 untuk Kesehatan Optimal, Salah Satunya Lansia 50 Tahun Keatas

JawaPos.com - Vitamin B12 tidak selalu menjadi perhatian utama saat Anda memikirkan pola makan sehat, tetapi sebenarnya, vitamin ini memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga beberapa fungsi tubuh yang paling vital.

Tanpa asupan yang cukup, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan serius. Vitamin B12 sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf.

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jumlah besar dan kita harus mendapatkannya secara teratur melalui makanan.

Vitamin ini secara alami ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Namun, vitamin B12 juga bisa didapatkan dari beberapa makanan yang diperkaya atau dari suplemen.

Tanpa vitamin B12 yang cukup, tubuh bisa mengalami kelelahan, anemia, serta kerusakan saraf yang bisa mempengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan bahkan merasakan.

Namun, karena vitamin ini jarang diuji dalam pemeriksaan kesehatan rutin, banyak orang yang tidak menyadari mereka kekurangan vitamin B12 sampai masalah kesehatannya menjadi cukup serius.

Lalu, siapa saja kelompok orang yang memerlukan lebih banyak vitamin B12?

Dilansir dari laman Harvard Health Publishing pada Selasa (15/10), sebagian besar orang dewasa, terutama perempuan, umumnya mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup dari makanan yang mereka konsumsi sehari-hari.

Untuk orang dewasa biasa, kebutuhan harian vitamin B12 adalah sekitar 2,4 mikrogram (mcg), sementara bagi perempuan yang sedang hamil, kebutuhannya meningkat menjadi 2,6 mcg, dan untuk perempuan yang sedang menyusui, kebutuhan vitamin B12 menjadi 2,8 mcg.

Meski demikian, ada beberapa kelompok orang yang lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin B12. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin ini:

1. Lansia Usia 50 Tahun Ke Atas

Baca Juga: Imigrasi Amankan 12 WNA Nigeria di Kelapa Gading, Diduga Menyalahgunakan Izin Tinggal

Seiring bertambahnya usia, kemampuan lambung untuk menghasilkan asam hidroklorat berkurang. Asam ini diperlukan untuk memisahkan vitamin B12 dari protein makanan.

Karena itu, orang yang berusia di atas 50 tahun cenderung lebih sulit menyerap vitamin B12 dari makanan dan lebih berisiko mengalami kekurangan.

Selain itu, seiring penuaan, fungsi sistem pencernaan juga mulai menurun, sehingga menyerap nutrisi, termasuk vitamin B12, menjadi semakin sulit.