5 Cara Ampuh Mengatasi Gula Darah Secara Alami, Salah Satunya Minum Teh Hijau

JawaPos.Com - Mengendalikan gula darah adalah kunci utama untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Banyak orang mencari cara alami untuk mengatasi gula darah tinggi tanpa bergantung pada obat-obatan.

Sebagai informasi, inilah lima cara ampuh yang dapat membantu Anda mengatasi gula darah secara alami dilansir dari Mayo Clinic.

1. Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mengontrol gula darah.

Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

Pastikan untuk memasukkan berbagai jenis makanan berserat tinggi dalam diet harian Anda.

2. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik adalah cara yang efektif untuk mengurangi gula darah. Berolahraga membantu sel-sel tubuh menggunakan gula untuk energi dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, selama 30 menit setiap hari.

3. Mengkonsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan dengan indeks glikemik rendah menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan stabil.

Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Menggantikan makanan berindeks glikemik tinggi dengan makanan berindeks glikemik rendah dapat membantu mengendalikan gula darah.

4. Minum Teh Hijau