Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal Ternyata Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Solusi Sakit Kepala hingga Punggung

 

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa tidak nyaman setelah bangun tidur? Kemudian area sekitar kepala, leher, sampai punggung terasa sakit hingga mengganggu aktivitas Anda?

Silakan cek kembali bantal Anda. Mungkin saja keluhan seperti di atas terjadi karena Anda tidur menggunakan bantal, terlebih bantal yang digunakan tidak tepat.

Lalu, cobalah memulai kebiasaan untuk tidur tidak menggunakan bantal dan rasakan perubahan yang terjadi.

Dilansir JawaPos.com dari Pharm Easy pada Senin (6/5), ternyata tidur tanpa bantal bermanfaat untuk kesehatan. Berikut lima manfaat tidur tanpa bantal yang perlu Anda ketahui, mulai dari memperbaiki postur tubuh hingga mencegah timbulnya jerawat.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Tanpa disadari, bantal yang digunakan saat tidur membuat leher tertekuk dan menjadi permanen seiring berjalannya waktu yang menyebabkan perubahan postur tubuh. Jadi, dengan tidur tanpa bantal dinilai mampu memperbaiki kondisi ini.

2. Mengurangi Sakit Kepala, Leher, hingga Punggung

Ketika tidur menggunakan bantal, posisi kepala dan leher tidak lagi sejajar dengan kasur. Posisi kepala dan leher akan sedikit terangkat yang menyebabkan ketegangan otot pada area tersebut sehingga timbullah rasa nyeri.

Kemudian, posisi inipun membuat kelengkungan alami tulang belakang terganggu, sehingga menimbulkan rasa sakit pada area punggung.

Sebaliknya, tidur tanpa menggunakan bantal membuat posisi kepala dan leher sejajar dengan kasur. 

 

Hal ini membuat kelengkungan alami tulang belakang terjaga, ketegangan otot sekitar kepala dan leher berkurang, rasa sakit serta kerusakan saraf pun akan terhindarkan.

Disebutkan pula dalam Chase Dental Sleep Care pada Jumat (5/7), pemilihan bantal yang terlalu empuk dapat mengganggu distribusi oksigen ke kepala yang berakibat pasokan oksigen ke otak berkurang sehingga menimbulkan rasa sakit atau pusing setelah bangun tidur.

3. Mengurangi Stres

Pemilihan bantal yang salah akan membuat Anda sulit tertidur di malam hari, sehingga waktu tidur Anda menjadi berkurang. Diketahui, kurangnya waktu tidur atau jadwal tidur yang terganggu akan membuat seseorang mudah terserang stres karena meningkatnya produksi hormon stres dalam tubuh.

Hormon tersebut akan berangsur menurun dengan kualitas tidur yang baik, salah satunya yang patut dicoba adalah tidak menggunakan bantal saat tidur.

4. Mengurangi Alergi

Tidak dipungkiri, bantal adalah salah satu media tempat berkumpulnya debu, kotoran, bakteri, dan partikel lainnya. Bagi seseorang yang menderita alergi tentu hal ini akan memperburuk kondisinya.

Partikel-partikel tersebut akan mudah terhirup karena kontak langsung ketika tertidur, wajah Anda akan menempel pada bantal dan bernapas dalam jarak dekat. Terlebih bila sarung bantal atau bantal Anda tidak secara rutin diganti atau dicuci.

Dengan demikian, mengubah kebiasaan dengan tidur tanpa menggunakan bantal akan mengurangi reaksi alergi pada seseorang.

5. Mencegah Timbulnya Jerawat

Tidur dengan bantal turut menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat pada wajah, karena kulit wajah bersentuhan langsung dengan permukaan sarung bantal atau bantal yang menjadi salah satu sumber bakteri, debu, dan kotoran.

Bakteri, minyak, kotoran, dan debu yang berkumpul menjadi satu mampu menyumbat pori-pori kulit wajah sehingga dihasilkanlah jerawat. Jadi, dengan membiasakan diri tidur tanpa bantal akan mengurangi risiko ini.

Demikian lima manfaat tidur tanpa bantal untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga tidur Anda semakin berkualitas dan badan menjadi segar kembali keesokan harinya. Selamat mencoba.