5 Cara Ampuh Agar Terhindar dari Penyakit Diabetes Kronis, Simak!

Ilustrasi diabetes.

JawaPos.com - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak diderita oleh orang di seluruh dunia.

Penyakit diabetes tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup, tetapi juga bisa mengancam nyawa jika tidak dikelola dengan baik.

Namun, ada banyak langkah yang bisa kita ambil untuk mencegah diabetes.

Dilansir dari Mayo Clinic, disebutkan ada lima cara ampuh agar terhindar dari penyakit diabetes.

Untuk memehami lima cara tersebut, simak tipsnya dan mulai terapkan dalam kehidupan sehari-hari!

1. Mengatur Pola Makan Sehat

Langkah pertama untuk mencegah diabetes adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.

Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan, karena bisa meningkatkan risiko diabetes.

Mengatur porsi makan juga penting. Makan dengan porsi kecil dan teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang berlebihan.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah mengurangi risiko diabetes.

Dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.

Aktivitas fisik juga membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.