Ampuh Cegah Risiko Kanker, Intip 10 Manfaat Strawberry untuk Kesehatan

Manfaat Strawberry yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencegah Kanker./Freepik

JawaPos.com - Siapa yang tidak tergoda dengan kesegaran dan rasa manisnya buah strawberry?

Buah berwarna merah cerah ini bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Di balik sensasi segarnya, strawberry menyimpan segudang manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.

Penasaran dengan manfaat strawberry? Dilansir dari healthline.com, berikut ini beberapa manfaat strawberry yang perlu Anda ketahui,

1. Menjaga Kesehatan Mata dan Rambut

Strawberry kaya akan vitamin C dan antioksidan, seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, dan ellagic acid.

Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak mata dan rambut. Konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dan rambut, serta membantu menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko mata kering, degenerasi makula, dan katarak.

Baca Juga: Kerap Ditemukan di Wilayah Pegunungan, Berikut Ini Manfaat Mengonsumsi Strawberry Bagi Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Strawberry merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu dan batuk.

3. Mencegah Kanker

Strawberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan ellagitannins. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Strawberry mengandung folat, yaitu vitamin B9 yang penting untuk kesehatan otak. Folat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu Anda menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

5. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Strawberry mengandung kalium, yaitu mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu Anda menjaga tekanan darah tetap normal dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Strawberry mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, sedangkan antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kedua hal ini dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung.

7. Menjaga Kadar Gula Darah

Strawberry memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 40. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makanan dengan indeks glikemik rendah baik untuk penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu mengoptimalkan pengontrolan kadar gula darah pada penderita diabetes.

8. Menangkal Efek Radikal Bebas

Strawberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, antosianin, dan ellagitannins. Antioksidan ini membantu menangkal efek radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan penuaan dini, penyakit kronis, dan kanker. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu Anda melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.

9. Meredakan Gejala Radang Sendi

Strawberry memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala arthritis. Arthritis adalah penyakit yang menyebabkan peradangan pada sendi. Konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kaku pada sendi, serta meningkatkan mobilitas.

10. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Strawberry kaya akan vitamin C, yaitu vitamin yang penting untuk proses penyembuhan luka. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk membangun jaringan kulit. Konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah infeksi.

Tips Konsumsi Strawberry

Strawberry dapat dikonsumsi secara langsung, dicampur dengan yoghurt atau sereal, atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad. Strawberry juga dapat dijadikan topping untuk kue dan dessert.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari strawberry, sebaiknya pilihlah strawberry yang segar dan berwarna merah cerah. Hindari strawberry yang sudah lembek atau berwarna coklat.

Strawberry merupakan buah yang lezat dan kaya akan manfaat untuk kesehatan. Konsumsi strawberry secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan rambut, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Jadi, masukkan strawberry ke dalam menu makanan Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda!

***