Selain untuk Melancarkan Pencernaan, Berikut 8 Manfaat Jagung untuk Kesehatan

5 Manfaat Jagung Rebus untuk Kesehatan Tubuh./Sumber foto: freepik.com

JawaPos.com–Jagung adalah salah satu makanan populer, yang tidak hanya enak tapi juga menyehatkan. Makanan yang satu ini sangat mudah ditemui di Indonesia yang biasa dikonsumsi setiap hari.

Jagung menjadi salah satu makanan yang kaya serat, karbohidrat, dan protein, serta mengandung vitamin A, B, dan C, fosfor dan juga kalium. Berikut beberapa manfaat jagung untuk kesehatan yang dikutip berdasar laman Health Shots.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jagung bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal itu karena serat dalam jagung membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan keteraturan usus.

Selain itu jagung juga bisa membantu untuk mencegah sembelit juga, bagi siapapun yang mengkonsumsinya.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jagung dipercaya bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam jagung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Artinya, saat di konsumsi jagung dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Memberi Tambahan Energi

Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam jagung memberikan tambahan energi untuk yang memakannya. Sehingga jagung bisa dijadikan makanan pengganti saat tidak nasi karena kandungan jagung hampir sama dengan nasi.

Kedua apabila dikonsumsi akan sama-sama memberikan tambahan dorongan energi untuk bergerak.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan mata. Karena antioksidan ini, risiko terkena degenerasi makula terkait usia dapat berkurang.

5. Mengelola Berat Badan

Kandungan serat dalam jagung meningkatkan rasa kenyang sehingga menjadikannya makanan sehat. Ini membantu dalam pengelolaan berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Jagung merupakan sumber antioksidan dan vitamin, jagung membantu menyehatkan kulit. Apabila dikonsumsi secara teratur berpotensi mencegah tanda-tanda penuaan dini dan juga terjadinya keriput pada kulit.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berbagai jenis vitamin seperti vitamin C yang terdapat pada jagung berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Berbagai jenis vitamin tersebut dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk bertahan melawan penyakit.

8. Mengurangi Risiko Anemia

Makanan jagung mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia defisiensi besi. Sehingga jagung sangat direkomendasikan bagi orang-orang dengan kadar zat besi rendah.