8 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur, Sehat dan Perut Kenyang Lebih Lama

JawaPos.com - Saat berpuasa, makan sahur adalah makanan yang paling penting karena sebagai sumber energi ketika berpuasa seharian. Ketika makan untuk sahur, dianjurkan untuk memilih makanan berenergi dengan porsi yang cukup. Namun sayangnya, saat sahur beberapa orang merasa perutnya masih penuh dan terkadang mual sehingga sulit menerima makanan berat.

Menyiasati hal tersebut bisa mengganti makanan berat dengan mengonsumsi buah-buahan sebagai menu untuk sahur.

Selain sehat, buah-buahan juga membuat kenyang lebih lama karena buah mempunyai kandungan serat, gula dan zat gizi lainnya yang bagus untuk tubuh. Namun buah yang mengandung asam harus dihindari, sehingga harus pandai memilih buah yang baik untuk dikonsumsi ketika sahur.

Dilansir dari kanal YouTube Kunci Sehat, berikut 8 buah yang tepat dikonsumsi saat sahur:

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang mampu membuat kenyang lebih lama. Sebuah pisang berukuran sedang tersimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 100 gram protein.

Bagi penderita sakit maag, buah ini cocok untuk dijadikan alternatif makanan saat sahur. Kandungan Vitamin A, vitamin B1 dan vitamin B2 dan vitamin C dalam pisang mampu mengurangi asam pada lambung.

Pisang juga berkhasiat menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung selama berpuasa. Buah ini mudah dicerna oleh tubuh sehingga bermanfaat untuk pencernaan dan membuat terbebas dari sembelit.

2. Kurma

Rasa buah yang manis dan tekstur yang legit ini membuat buah ini disukai oleh banyak orang. Selain dikonsumsi sebagai menu buka puasa, buah kurma juga direkomendasikan oleh banyak ahli sebagai buah terbaik untuk dikonsumsi pada saat sahur.

Hal ini karena buah kurma mengandung vitamin dan nutrisi yang cukup lengkap seperti glukosa, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, mineral, kalsium, sulfat sodium, fosfor, potasium, dan magnesium.

3. Apel

Apel termasuk buah yang disarankan untuk dikonsumsi ketika sahur, selain mengandung vitamin A, vitamin B dan vitamin C, apel mampu menekan nafsu makan sesaat dan setelah sahur. Apel mampu melawan kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga membuat jantung lebih sehat.

Apel juga mengandung banyak cairan dan gula alami yang memberikan energi tambahan saat berpuasa. Supaya mendapatkan manfaat yang maksimal, makanlah apel beserta dengan kulitnya, sebelum itu pastikan apel sudah dicuci dengan bersih.

4. Alpukat