Pernah Mengalami Kaki Kram Saat Tidur di Malam Hari? Kejang Otot Mungkin Jadi Penyebabnya

JawaPos.com - Kaki kram saat tidur di malam hari bisa sangat menyakitkan hingga mengganggu kualitas tidur, rasa sakitnya yang menusuk tersebut berlangsung beberapa menit, sebagian besar terasa di betis dan kaki.

Orang berusia di atas 60 tahun, atlet yang menggunakan otot secara berlebihan atau berolahraga tanpa pemanasan memadai, cenderung lebih sering mengalami kram ini.

Charley horse atau kaki kram tidak disengaja atau kejang otot yang dialami sebagian orang terutama di malam hari, kata ahli bedah ortopedi Simon Thomas, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (11/3).

Baca Juga: Apa Penyebab Sebenarnya Kram Otot Saat Berlari? Simak Penanganannya

Tidak ada alasan pasti mengapa hal ini terjadi terutama pada malam hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh sinyal tiba-tiba dari otak dan ketidaksesuaian antara sinyal dan aktivitas otot. Biasanya kram terjadi pada otot betis, paha, atau kaki.

Kram umumnya hilang dengan sendirinya dalam 10 menit atau kurang, menurut penelitian dari Cochrane Database of Systematic Review pada tahun 2021.

Adapun kejang otot terjadi tanpa peringatan apa pun dan frekuensinya bisa beberapa hari, minggu, bulan, atau tahun. Otot yang terkena misalnya otot betis terasa terjepit dan berkontraksi seperti simpul kencang.

Baca Juga: Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Menurut Ahli, Lakukan Hal di Bawah Ini!

Menurut ahli bedah lutut dan pinggul Jay Shah, sebagian besar kram ini bersifat idiopatik yang berarti penyebabnya tidak diketahui. Namun, ada beberapa penyebabnya:

- Dehidrasi

- Kekurangan vitamin atau mineral

- Stres

- Postur tubuh yang buruk