Hati-Hati! 6 Bahaya Overdosis Vitamin B Kompleks, Salah Satunya Menyebabkan Insomnia

JawaPos.com - Vitamin B kompleks merupakan kelompok vitamin larut air yang terdiri dari delapan jenis vitamin B, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin).

Vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam metabolisme energi, pembentukan sel darah, fungsi saraf, dan metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.

Vitamin B kompleks biasanya diperoleh dari makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Namun, ketika seseorang tidak mendapatkan cukup vitamin B melalui makanan, mereka dapat mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks untuk memenuhi kebutuhan harian.

Meskipun vitamin B kompleks memiliki manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga metabolisme tubuh yang sehat, terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks atau dosis tinggi dari salah satu vitamin B dapat menyebabkan overdosis.

Dilansir dari Medicover Hospitals pada Kamis (22/2), overdosis vitamin B dapat menghasilkan gejala mulai dari ringan hingga parah.

Adapun beberapa bahaya yang dapat terjadi jika mengalami overdosis vitamin B kompleks, yakni sebagai berikut.

1. Ruam kulit

Ruam kulit merupakan salah satu efek samping yang umum terjadi akibat dari overdosis vitamin B kompleks.

Kulit dapat terlihat merah dan bintik-bintik yang dapat muncul di seluruh tubuh. Sensasi gatal juga bisa dirasakan di seluruh tubuh.

Seberapa parah ruam kulit tergantung pada seberapa banyak vitamin B kompleks yang dikonsumsi secara berlebihan.

2. Masalah gastrointestinal

Salah satu efek samping akibat overdosis vitamin B kompleks ialah adanya masalah gastrointestinal.

Ketika dosis vitamin B dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi, individu akan mengalami gangguan pencernaan, mual, hingga diare ringan.

Orang dengan riwayat masalah gastrointestinal sebelumnya dan orang yang lebih tua lebih berpotensi untuk mengalami kram perut dan diare parah setelah mengkonsumsi vitamin B kompleks dengan dosisi yang tinggi.