Inilah Manfaat Kesehatan Vitamin B12 Menurut Ahli Nutrisi, dari Meningkatkan Mood sampai Menurunkan Risiko Keguguran

JawaPos.com – Vitamin B12 adalah vitamin yang penting bagi tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi secara mandiri oleh tubuh.

Vitamin B12 dapat ditemukan secara alami dalam produk hewani dan berbagai suplemen oral atau suntikan.

Vitamin B12 memiliki banyak peran dalam tubuh. Vitamin ini mendukung fungsi sel saraf dan dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. 

Baca Juga: Cerita Bonita Diajak Bintang Persebaya Bruno Moreira Motoran Keliling Kota Surabaya

Untuk kebanyakan orang dewasa, asupan harian yang dianjurkan adalah 2,4 mikrogram (mcg), meskipun lebih tinggi untuk orang yang hamil atau menyusui. 

Vitamin B12 dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan dalam berbagai cara, seperti dengan meningkatkan energi, memperbaiki memori, dan membantu mencegah penyakit jantung. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan vitamin B12, yang dilansir dari Healthline, Minggu (18/2) dan telah ditinjau secara medis oleh ahli nutrisi, Adam Bernstein, MD, ScD.

Membantu Pembentukan Sel Darah Merah dan Pencegahan Anemia

Baca Juga: Chef Arnold Ikut Nyaleg DPR RI Dapil Surabaya dan Sidoarjo, Berapa Suara yang Terkumpul?

Vitamin B12 memiliki peran penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan penurunan pembentukan sel darah merah dan mencegah mereka berkembang dengan baik. 

Sel darah merah yang sehat berukuran kecil dan bulat, sedangkan mereka menjadi lebih besar dan biasanya oval dalam kasus kekurangan vitamin B12. 

Ketika Anda mengalami anemia, tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan lemah.

Baca Juga: Cara Beli Mobil Bekas Lewat Tokopedia, 3 Jenis Mobil Ini Laris Manis di 2023