Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Menurut Ahli, Lakukan Hal di Bawah Ini!

JawaPos.com – Kram perut saat menstruasi adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak wanita. Kondisi ini disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang dipicu oleh hormon prostaglandin. 

Kram perut dapat menimbulkan rasa nyeri, kembung, mual, atau bahkan pusing.

Meskipun kram perut saat menstruasi umumnya tidak berbahaya, namun dapat mengganggu aktivitas dan kualitas hidup wanita.

Baca Juga: Cara Mengenali Kepribadian ISTJ Perempuan, Tipe MBTI yang Pekerja Keras, Perfeksionis, dan Paling Dapat Diandalkan

Untuk mengatasi kram perut saat menstruasi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, baik dengan obat-obatan maupun tanpa obat-obatan.

Berikut ini adalah beberapa cara yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH dari situs Healthline, Minggu (18/2).

Cara Mengatasi Kram Perut Saat Menstruasi Tanpa Obat-obatan

1. Kompres hangat

Baca Juga: Resmi Tamat, Episode Terakhir Drakor Honey Lee ‘Knight Flower’ Capai Rating 18 Persen

Memberikan kompres hangat di perut bagian bawah dapat membantu merelaksasi otot rahim dan mengurangi nyeri.

Anda dapat menggunakan botol berisi air panas, bantal pemanas, atau plester pereda nyeri haid yang dapat ditempel di perut.

2. Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke rahim, serta melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan mengurangi rasa sakit. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga.