Dapat Atasi Depresi, Kenali Macam-Macam Olahraga Berikut untuk Menjaga Kesehatan Mental

JawaPos.com - Terdapat bukti yang menonjol bahwa olahraga termasuk dalam opsi pengobatan untuk depresi, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The BMJ pada Rabu (14/2).

Dikutip dari Radar Surabaya (JawaPos Grup), studi ini menyoroti berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, latihan kekuatan, latihan aerobik campuran, tai chi, dan qigong, yang telah terbukti mengurangi gejala depresi.

Olahraga ini dapat memberikan manfaat baik secara mandiri maupun ketika digabungkan dengan terapi dan obat-obatan. Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin efektif hasilnya.

Baca Juga: Mengenang Andik Vermansah Pakai Nomor 3 di Persebaya Meski Berposisi Sayap, Ternyata ini Alasannya!

Berjalan kaki atau jogging, yoga, dan latihan kekuatan muncul sebagai tiga olahraga teratas untuk mengurangi depresi, meskipun perbedaan efektivitas di antara ketiganya kecil.

Khususnya, yoga merupakan olahraga paling efektif dalam mengurangi depresi dibandingkan dengan olahraga lain yang diteliti.

Selain itu, yoga dan latihan kekuatan dapat ditoleransi oleh tubuh dengan baik, yang berarti dapat dilakukan tanpa mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berarti.

Baca Juga: Benarkah Minum Soda Dapat Sembuhkan Sakit Perut? Berikut Tips Redakan Sakit Perut Menurut Dokter

Dr. Neha Chaudhary, seorang psikiater anak dan remaja di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan kepala petugas medis di Modern Health, menyoroti pentingnya penelitian ini.

Menurutnya, setiap jenis olahraga memiliki manfaat unik bagi kesehatan mental.

Chaudhary merekomendasikan olahraga kepada hampir semua pasiennya untuk meningkatkan kesehatan mental mereka.

Baca Juga: Pakar Ungkap Ada 4 Warna Cat Disukai Para Nyamuk, Wajib Dihindari Sebelum Terlambat!

Para peneliti menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi efektivitas berbagai jenis olahraga dalam mengatasi depresi.