Rahasia Umur Panjang dan Kesehatan Prima! Simak 8 Daftar Makanan Rekomendasi Para Ahli Gizi

Inilah 8 makanan sehat untuk raih panjang umur./Pixabay

JawaPos.com - Rahasia panjang umur dan sehat telah menjadi tujuan banyak orang di seluruh penjuru dunia.

Selain gaya hidup yang sehat, makanan juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan yang baik dan umur panjang.

Melansir dari nia.nih.gov dan Healthline, Sabtu (17/2), berikut adalah daftar makanan yang diyakini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur, berdasarkan penelitian ilmiah dan rekomendasi para ahli gizi:

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan otak.

Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi kognitif.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi sayuran hijau dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

3. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid.

Antioksidan ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak dan perlindungan terhadap penuaan sel-sel tubuh.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik, serat, dan lemak sehat. Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.