Penyebab dan Pengobatan untuk Rasa Nyeri di Kaki

Ilustrasi Nyeri Kaki.

JawaPos.com–Rasa nyeri di kaki adalah keluhan yang umum dialami banyak orang. Nyeri dapat terjadi di bagian mana saja dari kaki, mulai dari jari kaki, tumit, mata kaki, betis, hingga lutut. 

Dilansir dari Verywell Health, Senin (22/1), nyeri di kaki dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, penyakit, atau gaya hidup. 

Untuk itu, ketahuilah cara mengatasi nyeri kaki yang sering terjadi tiba-tiba. Ketahui juga cara mengatasi dan pengobatan pertama untuk rasa nyeri kaki yang menyerang tersebut.

Penyebab Nyeri Kaki dan Cara Mengatasinya

1. Kaki kram

Kram adalah kontraksi otot yang tiba-tiba dan tidak terkendali, yang menyebabkan rasa nyeri yang hebat. Kram dapat terjadi pada otot mana saja, termasuk otot kaki. 

Kram kaki biasanya terjadi karena dehidrasi, kelelahan, kekurangan elektrolit, atau suhu dingin. Untuk mengatasi kram kaki, lakukan hal-hal berikut:

- Mengistirahatkan kaki yang kram dan mengurangi aktivitas fisik.

- Mengompres kaki yang kram dengan air hangat atau es.

- Melakukan peregangan atau pijatan ringan pada otot yang kram.

- Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa atau jus buah.

- Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan kalium, seperti susu, pisang, atau alpukat.

2. Peripheral Artery Disease (PAD)

PAD adalah kondisi di mana arteri yang membawa darah ke kaki menyempit atau tersumbat plak, yaitu lemak yang menempel pada dinding arteri. Hal ini menyebabkan aliran darah ke kaki berkurang, sehingga kaki menjadi kurang mendapat oksigen dan nutrisi. 

Gejala PAD antara lain rasa nyeri, kram, atau kebas di kaki, terutama saat berjalan atau berolahraga. Nyeri ini biasanya hilang saat beristirahat. PAD dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau gangren. Untuk mencegah dan mengobati PAD, dapat melakukan hal-hal berikut:

- Berhenti merokok dan menghindari asap rokok.