Bahaya! 8 Efek Duduk Terlalu Lama, Bisa Menyebabkan Timbulnya Berbagai Penyakit

JawaPos.com – Bagi sebagian orang, menghabiskan waktu di belakang meja dalam durasi yang lama merupakan hal yang umum dilakukan.

Namun, duduk seharian tanpa aktivitas fisik dengan jangka waktu yang lama, dapat meningkatkan masalah kesehatan.

Dilansir dari Mayo Clinic, orang yang duduk lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian akibat obesitas dan merokok.

Lakukan aktivitas fisik ringan setiap 30 menit sekali seperti, hanya sekadar berdiri atau berjalan ringan di sekitar meja kerja. Untuk menghindari risiko penyakit yang timbul.

Berikut ini efek samping dari duduk terlalu lama, yang membahayakan tubuh!

1.Masalah tulang belakang

Dikutip dari laman Health Shots, duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang kamu.

Duduk dalam waktu yang lama dapat berdampak negatif pada pinggul dan juga punggung. Hal ini karena duduk terlalu lama dapat mempengaruhi postur tubuh kamu, sehingga otot fleksor menjadi lebih pendek.

Selain itu, duduk dalam waktu yang lama, tanpa aktivitas lain dapat menyebabkan cakram pada tulang punggung mengalami degenerasi lebih dini.

2. Penambahan berat badan

Pertambahan berat badan dan penurunan metabolisme adalah konsekuensi utama dari duduk yang terlalu lama tanpa aktivitas apapun.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan metabolisme dan bisa menyebabkan penambahan berat badan.

3. Masalah pada pembuluh darah

Ketika duduk terlalu lama, kamu akan mengalami kaki pegal hingga bengkak. Hal ini terjadi karena penumpukan darah dan cairan di area kaki.

Kondisi ini terjadi karena gumpalan darah terbentuk di pembuluh darah bagian dalam. Situasi ini menjadi berbahaya karena dapat menyebar ke paru-paru.