Suka Liburan ke Luar Negeri? Ketahui Apa Itu Jet Lag, Penyebabnya, dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com -Jet lag dapat menjadi tantangan serius bagi mereka yang melakukan perjalanan lintas zona waktu.

Dilansir dari healthline.com pada Selasa (21/11), kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, masalah tidur, dan mempengaruhi kesejahteraan umum seseorang.

Namun, dengan memahami apa yang terjadi pada tubuh selama jet lag dan mengambil langkah-langkah yang tepat.

Baca Juga: Egy Maulana: Rasa Antusias dan Kangen Itu yang Menghapus Jet Lag

Anda dapat meminimalkan dampaknya dan dengan cepat kembali ke ritme normal.

Apa itu Jet Lag dan Mengapa Terjadi?

Jet lag terjadi ketika seseorang melakukan perjalanan melintasi zona waktu dengan cepat, menyebabkan tubuh sulit beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Gejala jet lag dapat mencakup kelelahan, masalah tidur, perubahan pola makan, dan bahkan mempengaruhi kinerja dan konsentrasi.

Baca Juga: Langsung Kerja Usai Keliling Dunia, Raffi Ahmad Akui Jet Lag

Dalam setiap siklus 24 jam, tubuh mengatur suhu, tekanan darah, kadar glukosa, dan hormon dengan jam internal yang terkait dengan cahaya matahari.

Saat melakukan perjalanan cepat melintasi zona waktu, tubuh masih terkait dengan pola matahari di lokasi asal, yang dapat mengakibatkan gangguan ritme sirkadian.

Gejala Jet Lag dan Dampaknya pada Tubuh Anda

Jet lag dapat mempengaruhi tidur, pola makan, kinerja, konsentrasi, dan motivasi.