Waspada, Insomnia juga Dapat Dialami oleh Anak, Simak Tips dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Tidur yang cukup merupakan hal penting bagi anak, karena dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan. Namun kenyataannya, tidak semua anak memperoleh waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kurangnya waktu tidur anak-anak salah satunya disebabkan insomnia. Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur dengan baik di malam hari.

Insomnia pada anak merupakan kondisi yang terjadi karena berbagai kondisi. Salah satu alasan umum adalah kecemasan karena meningkatnya gairah emosional. Faktor lingkungan juga menyebabkan anak-anak mengalami permasalahan untuk tidur.

Dalam kasus tertentu, terdapat anak yang menderita penyakit emosional, ADHD, dan masalah perkembangan saraf yang memiliki gejala insomnia. Anak yang mengalami insomnia akan memiliki masalah fisik dan mental yang cenderung lebih serius.

Kondisi fisik akan mudah merasa lelah yang akan berpengaruh pada buruknya prestasi anak di sekolah. Selain itu, anak-anak akan mudah tersinggung dan mengalami perubahan suasana hati. Hal ini berpotensi membuat anak mengalami depresi ketika beranjak remaja.

Dilansir dari laman Cognifit, Selasa (14/11), berikut cara untuk membantu anak mengatasi masalah insomnia.

Buat Rutinitas

Penting bagi seorang anak memiliki rutinitas yang baik untuk tidur. Setiap hari gunakan waktu yang sama dan usahakan tidak berubah secara acak. Proses ini dapat membuat perilaku anak dapat menyesuaikan jam biologisnya dan memiliki kendali atas tidurnya.

Makan Malam Ringan

Berikan makanan ringan saat malam hari, karena makanan ringan mudah dicerna oleh tubuh. Hindari makanan yang mengandung gula karena dapat memacu energi. Selain itu hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein.

Tidak Bermain di Malam Hari

Hindari mengajak anak untuk bermain saat malam hari. Hal tersebut membuat anak bersemangat dan menjadi sulit tidur.

Berikan Benda yang Disukai

Memberikan benda yang membuat anak mengasosiasikan dengan tidur. Ini membuat anak nyaman ketika akan tidur.

Bacakan Cerita