Tak Pernah Sarapan Pagi Hari? Waspada, 4 Dampak Buruk Ini Akan Terjadi Bagi Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Masyarakat diimbau selalu meluangkan waktu untuk sarapan.

Pasalnya, sarapan disebut-sebut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Di sisi lain, melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Seperti dilansir Future Fit, Rabu (18/10), penelitian menunjukkan orang yang sarapan cenderung sehat.

Selain itu, sarapan juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Namun karena penelitian ini bersifat observasional, maka tidak dapat menunjukkan sebab akibat.

Orang yang sarapan seringkali memiliki pola makan yang lebih sehat karena mengkonsumsi lebih banyak serat dan zat gizi mikro.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan kurang berolahraga.

Berikut akibat tidak sarapan pagi:

1. Menurunkan Gula Darah

Sarapan secara harfiah berarti “buka puasa” sejak Anda tidur sepanjang malam.

Makan di pagi hari membantu memulihkan glikogen dan menstabilkan kadar insulin.

Jika Anda melewatkannya dan tidak mengisi kembali asupan glukosa di pagi hari, Anda akan merasa sangat lapar, mudah tersinggung, dan lelah.

Gejala-gejala ini merupakan hal pertama yang Anda rasakan di pagi hari, terutama jika Anda melewatkan sarapan.

2. Memperlambat metabolisme

Beberapa bukti menunjukkan bahwa sarapan dapat mendorong tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.