Malas Olahraga? Cukup Lakukan 10 Tips Ini agar Tetap Sehat dan Bugar

JawaPos.com – Bagi beberapa orang, olahraga secara rutin dianggap penting untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.

Meski begitu, sebagian lagi sering kali merasa malas atau tidak termotivasi untuk melakukan aktivitas sehat tersebut.

Studi menyebut bahwa banyak orang kurang termotivasi terhadap olahraga, yang artinya tidak merasakan keinginan pribadi untuk melakukannya dan itu normal.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo, Libra, dan Sagitarius, Besok Selasa 20 Januari 2026: Karier Melejit Bisa Mulai Cicil Rumah

Lebih lanjut, terdapat faktor musim. Selama musim hujan, ritme sirkadian internal seseorang bergeser karena berkurangnya sinar matahari.

Kurangnya cahaya matahari dapat mengganggu neurotransmiter seperti serotonin dan meningkatkan melatonin, hormon yang membuat orang merasa mengantuk dan kurang aktif.

Pergeseran ini berakar pada respons biologis terhadap lingkungan.

Baca Juga: Viral Bawa Mobil Mewah di Malaysia, Pengacara Jelaskan Eggi Sudjana Hanya Coba di Sela Pengobatan Kanker

Kendati demikian, dilansir ndtv, ada 10 tips sehat untuk mendorong Anda berolahraga meski terlalu malas melakukannya.

1. Tetapkan tujuan aktivitas kecil

Sebagai contoh, targetkan jalan cepat selama 10 menit, latihan sirkuit singkat dengan berat badan sendiri, atau lima gerakan peregangan yoga.

Tujuan kecil lebih mudah untuk dimulai dan membutuhkan lebih sedikit hambatan mental.

Baca Juga: Thales Lira Diminta Arema FC Pulang? Begini Jawaban Manajer Persija Jakarta

2. Mendefinisikan ulang olahraga

Tidak semua aktivitas harus berupa olahraga.