6 Makanan Terbaik Trimester Awal Kehamilan, Bantu Cegah Risiko Gangguan pada Janin

JawaPos.com - Memasuki trimester awal kehamilan, ibu hamil perlu lebih memperhatikan nutrisi karena asupan makanan berhubungan langsung dengan kesehatan ibu dan janin.

Nutrisi yang tepat akan mendukung perkembangan otak, tulang, dan sistem kekebalan bayi, sekaligus menjaga tubuh ibu tetap kuat selama kehamilan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, serat, protein, serta nutrisi esensial lainnya selama masa kehamilan.

Dilansir dari laman Halodoc.com dan Healthline, berikut ini berbagai makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil pada trimester awal kehamilan.

1. Makanan Kaya Asam Folat

Asam folat merupakan nutrisi penting yang membantu pembentukan sel otak janin sekaligus mencegah risiko cacat lahir seperti spina bifida.

Ibu hamil yang mencukupi kebutuhan asam folat sejak awal dapat mengurangi risiko masalah perkembangan saraf serta meningkatkan kecerdasan anak.

Kebutuhan asam folat bisa dipenuhi melalui sayuran hijau, kacang-kacangan, serta suplemen prenatal sesuai anjuran dokter kandungan.

Dilansir dari Journal of American Medical Association, konsumsi asam folat sebelum dan setelah kehamilan terbukti mengurangi risiko autisme hingga 40 persen.

2. Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil karena dapat membantu pembentukan sel darah merah serta mengangkut oksigen ke janin.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan, pusing, hingga berisiko memengaruhi perkembangan otak dan kecerdasan anak.

Baca Juga: Hidup Dikepung Uang! 4 Shio Ini Impiannya Menjadi Kenyataan di September 2025 Menurut Prediksi Tarot

Sumber zat besi dapat ditemukan pada daging sapi tanpa lemak, bayam, kacang merah, tahu, serta biji-bijian utuh.

Kebutuhan zat besi yang cukup selama kehamilan membantu mendukung perkembangan otak bayi sekaligus mencegah risiko anemia.