Kenali Morning Stiffness dan Cara Mengatasinya, Terutama Bagian Sendi Tertentu pada Tubuh

JawaPos.com – Definisi morning stiffness atau kekauan sendi adalah suatu keluhan yang dialami manusia pada umumnya, terkhusus bagi individu yang memiliki gangguan persendian.

Biasanya, kekakuan sendi ini muncul ketika bangun tidur ataupun istirahat dalam waktu yang cukup lama. Akibatnya kekakuan sendi bisa menjadi gejala dari gangguan sendi, seperti osteoarthritis, psoriasis artritis, rheumatoid arthritis, dan ankylosing spondylitis.

Beberapa bagian sendi yang sering mengalami morning stiffness di antaranya, bagian tangan, jari tangan, jari kaki, pergelangan tangan, bahu, siku atau un leher.

Oleh karenanya, bagian-bagian tersebut jika mengalami kekakuan maka lakukanlah gerakan-gerakan terhadap sendi tersebut. Tetapi jika kekakuan berlangsung lama atau adanya gejala lain, dapat membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

Keluhan yang dialami saat morning stiffness, biasanya terjadi selama beberapa menit sampai berjam-jam, hal ini pun menyesuaikan penyebab apa yang mendasarinya. Maka dari itu, perlu adanya pencegahan agar terhindar dari morning stiffness.

Baca Juga: Bukan Hanya karena Stres, Rambut Rontok Bisa Dipicu Penyakit Lain, Kenali Penyebab dan Pencegahannya

Mencegah Morning Stiffness

Dilansir pada laman siloam hospitals, beberapa upaya untuk melakukan pencegahan morning stiffness dapat dilakukan sejak dini, salah satunya menerapkan gaya hidup sehat. Adapun langkah lainnya sebagai berikut:

• Berolahraga teratur
• Menjaga berat badan ideal
• Mengelola stres dengan baik
• Istirahat cukup
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
• Dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri berdasarkan anjuran dokter

Selain pencegahan, perlu diketahui juga akan beberapa kondisi yang berkaitan dengan morning stiffness, antara lain:

1. Osteoarthritis (OA)

OA merupakan penyakit degeneratif sendi akibat kerusakan pada tulang rawan, yang pada umumnya berlangsung tidak lebih dari 30 menit. Akan tetapi, dapat memungkinkan penderita OA mengalami kekakuan sendi di pagi hari.

Pada penelitian jurnal berjudul ‘Prolonged Morning Stiffness is Common in Hand OA and Does Not Preclude a Diagnosis of Hand Osteoarthritis’ tahun 2023 bahwa kekakuan sendi di pagi hari sering dialami penderita osteoartritis tangan dan kondisinya bisa menyebabkan rasa nyeri hebat serta menurunkan kualitas hidup penderitanya.

2. Rheumatoid Arthritis (RA)

Penyakit autoimun yang menyerang lapisan sendi dan bisa menimbulkan peradangan atau disebut RA menjadi salah satu penyebab utama morning stiffness. Pada kondisi tersebut bisa berlangsung lebih dari satu jam.

3. Fenomena Gel