Punya masalah Gerd Wajib Baca! Ini Makanan-Makanan Baik dan Disarankan untuk Pemilik Penyakit Asam Lambung

JawaPos.com - Orang-orang dengan gangguan pencernaan akan mengalami kesulitan dalam memilih makanan yang cocok. Terutama dengan orang-orang yang memiliki gangguan asam lambung. 

Para penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), mereka akan merasakan rasa nyeri pada perut, dada, hingga tenggorokan akibat makanan yang tidak cocok. 

Maka dari itu, sangat penting bagi mereka untuk memilih makanan yang tepat agar rasa nyeri tersebut dapat diatas dengan baik. 

Berikut makanan yang dapat membantu orang-orang dengan GERD: 

Daging tak berlemak 

Dilansir dari Cleveland Clinic, daging ayam, ikan dan sapi yang tidak terlalu berlemak cenderung tidak memicu asam lambung. 

Hindari menggoreng karena akan menambah lemak pada makanan tersebut. Sedangkan pilih memanggang, kukus atau rebus. 

Sayuran berserat

Dilansir dari Mass General Brigham dan Healthline, kebanyakan sayuran cenderung rendah lemak dan gula. Sangat disarankan bagi para penderita GERD untuk mengkonsumsi banyak serat. 

Dilansir dari Hopkins Medicine, makanan berserat membuat kita mudah merasa kenyang sehingga menghentikan kita dari makan berlebih. Karena konsumsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan heartburn, atau nyeri di ulu hati. 

Kita dapat menambahkan kacang panjang, asparagus, brokoli, kembang kol, sayuran daun, kentang dan timun dalam makanan sehari-hari kita. Hindari bumbu-bumbu yang pedas karena dapat memicu asam lambung. 

Oatmeal adalah gandum utuh yang kaya akan serat. Selain itu oatmeal dapat menyerap asam lambung, yang dapat menekan rasa nyeri karena naiknya asam lambung. 

Jahe 

Akar jahe memiliki manfaat anti inflamatori, atau anti peradangan, yang sering digunakan oleh banyak orang untuk mengobati gangguan pencernaan dan mual. 

Salah satu alasannya adalah jahe dapat membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan melewati lambung. Atau dengan kata lain, mendorong pengosongan lambung.