5 Tanda Utama Dehidrasi yang Perlu Anda Waspadai

JawaPos.com – Dehidrasi adalah kondisi umum yang terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserapnya.

Hal ini dapat terjadi melalui keringat berlebih, diare, muntah, atau asupan cairan atau air yang tidak memadai.

Jika tidak ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk kerusakan ginjal dan gagal organ.

Hidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi.

Baca Juga: 8 Tanda Psikologis Seseorang dalam Hidup Anda Bisa Menjadi Sumber Kecemasan, Waspadai Dampaknya pada Kesehatan Mental!

Dilansir English jagran, berikut lima tanda utama dehidrasi yang harus Anda waspadai.

1. Kulit kering

Bila kulit kehilangan kelembapannya, kulit akan menjadi kencang, bersisik, dan mudah teriritasi.

Dehidrasi mengganggu fungsi pelindung alami kulit sehingga memperburuk kondisi seperti eksim dan psoriasis.

Minum air putih yang cukup dan menjaga rutinitas hidrasi bantu mengembalikan cahaya kulit yang berseri.

Baca Juga: Jika Kamu Tak Pernah Punya Teman Dekat dalam Hidup, Kamu Mungkin Akrab dengan 8 Kebiasaan Ini di Masa Kecil

2. Air kencing berwarna gelap atau jarang buang air kecil

Tanda-tanda dehidrasi yang mengkhawatirkan meliputi urine berwarna gelap dan berkurangnya buang air kecil.

Ketika cairan berkurang dari tubuh, ginjal memproduksi lebih sedikit urine dan konsentrasi limbah meningkat sementara warna urine menjadi gelap.

Kurangnya buang air kecil menandakan dehidrasi parah. Memantau produksi dan warna urine bantu mengidentifikasi dehidrasi.

3. Kelelahan dan pusing

Bila jumlah air atau cairan yang tersisa di dalam tubuh berkurang, tekanan darah dan pengiriman oksigen ke sel menurun, yang menyebabkan kelelahan, kelesuan, dan disorientasi.

Bahkan dehidrasi ringan dapat mengganggu fokus, ingatan, dan kinerja fisik, sementara kondisi ekstremnya dapat menyebabkan pusing.

4. Sakit kepala

Sakit kepala merupakan gejala umum dehidrasi yang disebabkan oleh kontraksi sementara otak akibat kekurangan cairan.

Dehidrasi memicu jalur nyeri, yang menyebabkan sakit kepala, berdenyut, atau menusuk.

Selain itu, dehidrasi ringan dapat memicu migrain.

5. Kram otot

Kram otot adalah tanda lain yang terjadi ketika ketidakseimbangan elektrolit mengganggu fungsi saraf dan otot.

Kram yang disebabkan oleh dehidrasi biasanya memengaruhi otot kaki, lengan, dan perut sambil menyebabkan nyeri tajam dan menusuk.

Kadar natrium, kalium, dan magnesium yang rendah memperburuk kram.