Makan 5 Buah Ini untuk Kesehatan Mata dan Penglihatan yang Lebih Baik

strasi buah jeruk untuk kesehatan mata. (Freepik)

JawaPos.com – Beberapa faktor, termasuk gaya hidup tidak sehat, stres, pemakaian perangkat elektronik bisa memperburuk kesehatan mata.

Alhasil mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mendukung kesehatan mata sangatlah penting.

Selain itu, memasukkan vitamin, antioksidan, dan mineral ke dalam makanan bisa meningkatkan kesehatan mata dan kesehatan secara umum.

Dilansir English jagran, berikut lima buah yang harus Anda konsumsi secara teratur untuk kesehatan mata dan penglihatan yang lebih baik. 

1. Buah beri

Buah beri seperti strawberry, blueberry, hingga raspberi merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.

Buah beri mengandung banyak vitamin C, yang mendukung penglihatan lebih baik.

Juga, buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral penting lainnya, yang sebagian besarnya ampuh untuk kesehatan mata.

2. Pepaya

Konsumsi pepaya bantu mencegah beberapa penyakit mata. Karena mengandung banyak vitamin A, C, dan E, yang dapat meningkatkan penglihatan, pepaya bermanfaat bagi mata.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan. Mata harus menghasilkan pigmen tertentu agar retina berfungsi dengan baik.

3. Buah citrus

Buah citrus seperti jeruk, limau, dan lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Bila dikombinasikan dengan nutrisi penting lainnya, vitamin C dapat mengurangi risiko perkembangan katarak dan menghentikan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

4. Aprikot

Aprikot sumber beta-karoten, karotenoid, dan vitamin A, C, dan E, yang semuanya dikenal dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Beta-karoten tergolong karotenoid yang merupakan provitamin A, yang berarti mudah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

5. Pisang

American Academy of Ophthalmology menyatakan bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan.