Sering Main Ponsel di Tempat Tidur? Awas, Ini Risiko Kesehatan yang Mengintai!

JawaPos.com - Sekarang ini, hampir semua orang di dunia menggunakan smartphone atau ponsel pintar. Fungsinya bukan hanya untuk hiburan, tetapi juga penting untuk kebutuhan pekerjaan seperti content creator, industri, dan jasa.

Namun, tahukah Anda bahwa menggunakan smartphone sambil berbaring di tempat tidur dapat memicu kemalasan dalam aktivitas sehari-hari?

Dilansir dari jagrutirehab.org, 72% orang terbiasa menggunakan smartphone di tempat tidur. Kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas dan jadwal tidur akibat paparan cahaya layar.

Layar smartphone memancarkan cahaya biru (blue screen) yang dapat mempercepat kelelahan mata. Di malam hari, cahaya biru ini dapat menunda produksi melatonin, hormon alami yang memicu kantuk, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. Melansir dari laman siloamhospital.com, melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak.

Berikut adalah dampak radiasi smartphone pada tubuh manusia:

1. Efek Termal

Smartphone memancarkan Radio Frequency (RF) yang dapat mempengaruhi jaringan tubuh. Namun, suhu yang dihasilkan sangat rendah dan umumnya tidak berdampak signifikan pada kesehatan.

2. Masalah Kualitas Tidur

Penggunaan smartphone di malam hari dapat menurunkan kualitas tidur. Radiasi cahaya dari ponsel menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur nyenyak, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.

3. Perubahan Aktivitas Otak

Penggunaan ponsel selama berjam-jam dapat menyebabkan sedikit perubahan sementara dalam aktivitas otak. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami dampaknya secara menyeluruh.

4. Masalah Kesuburan

Khusus bagi pria, menyimpan ponsel di saku dalam waktu lama dapat mempengaruhi kualitas sperma akibat panas dan radiasi yang dipancarkan.

5. Electromagnetic Hypersensitivity (EHS)

Beberapa orang mengalami gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan pusing saat berada di dekat ponsel dan peralatan radio lainnya. Meskipun demikian, peneliti belum menemukan korelasi langsung antara gejala ini dan radiasi elektromagnetik.

Apakah Bermain Ponsel Sebelum Tidur Mempersulit untuk Tertidur?

Ya, menggunakan smartphone tepat sebelum tidur dapat menghambat tubuh dan pikiran untuk rileks. Godaan untuk memeriksa berita di platform X, Facebook, Instagram, atau notifikasi penting lainnya seringkali muncul.