Cegah Bau Mulut Kronis dengan Teh Hijau, Solusi Alami yang Terbukti Efektif

JawaPos.com – Bau mulut atau halitosis sering kali menjadi masalah yang mengganggu rasa percaya diri.

Tak hanya disebabkan oleh makanan, bau mulut juga dapat berasal dari pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Salah satu solusi alami yang makin banyak dikaji secara ilmiah adalah teh hijau atau green tea.

Dikenal kaya akan katekin dan antioksidan, teh hijau terbukti mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

“Teh hijau dan teh hitam memiliki manfaat untuk saluran pencernaan. Keduanya dapat membantu mengurangi bau mulut dan memiliki sifat antioksidan,” jelas dr Tirta dalam kanal youtube Tirta PengPengPeng.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi senyawa sulfur volatil atau VSC, penyebab utama aroma tidak sedap dari mulut.

Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu jenis katekin yang memiliki efek antibakteri kuat.

EGCG bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri seperti Porphyromonas gingivalis dan Fusobacterium nucleatum, yang sering ditemukan dalam plak gigi dan lidah sumber utama bau mulut.

Studi dari Journal of Nutritional Biochemistry tahun 2024 menemukan bahwa EGCG dapat mengurangi produksi VSC hingga 42 persen setelah dikonsumsi selama 7 hari berturut-turut.

Sebuah studi acak di Jepang yang diterbitkan dalam Oral Health & Preventive Dentistry 2025 melibatkan 60 peserta dengan bau mulut sedang.

Setelah mengonsumsi 2–3 cangkir teh hijau setiap hari selama dua minggu, 85 persen partisipan mengalami penurunan kadar VSC secara signifikan.

Bahkan, efek segar pada napas dapat dirasakan dalam waktu 30 menit setelah konsumsi pertama.

Dibandingkan dengan permen penyegar atau mouthwash berbasis alkohol, teh hijau tidak hanya menutupi bau mulut, tapi juga menangani akar penyebabnya.

Tidak menimbulkan iritasi, tidak membuat mulut kering, dan memiliki efek antiinflamasi ringan, menjadikannya pilihan alami yang lebih aman untuk penggunaan jangka panjang.

“Kandungan antioksidannya membuat menetralisir dan meminimalisir terjadinya akibat mikroorganisme yang ganas, bau mulut akibat sisa makanan bercampur dengan bakteri mengeluarkan gas yang bau,” jelas jelas dr Tirta.