Tingkatkan Kadar Vitamin D Anda Lewat 4 Makanan Super Ini

JawaPos.com – Konsumsi salah satu makanan super ke dalam pola makan penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Misalnya, makanan yang dapat meningkatkan kadar vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam menjaga tulang tetap kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki suasana hati.

Meskipun sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami, makanan tertentu juga bisa menjaga kadar vitamin D yang sehat.

Dilansir English jagran, berikut empat makanan super kaya vitamin D yang bisa Anda konsumsi dengan kesehatan.

1. Ikan berlemak

Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden.

Ikan-ikan ini termasuk sumber terbaik vitamin esensial ini.

2. Kuning telur

Kuning telur sangat baik untuk tubuh karena mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Menambahkan kuning telur ke dalam menu makanan dapat meningkatkan asupan vitamin D secara alami.

3. Jamur

Jamur merupakan makanan kaya akan vitamin D, terutama jika terkena sinar matahari.

Jamur secara alami menghasilkan vitamin D sehingga menjadi sumber vitamin D nabati yang baik.

4. Jus jeruk

Jus jeruk adalah pilihan yang baik karena mengandung sejumlah besar vitamin D dan nutrisi penting lainnya.

Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk kemasan atau perasan segar untuk mendapat manfaatnya.

***