Terlalu Lama Duduk Bisa Memperpendek Usia? Begini 5 Cara Ampuh Menghindarinya!

JawaPos.com - Di masa sekarang, duduk berjam-jam adalah hal yang tak terhindarkan dalam rutinitas sebuah pekerjaan. 

Berlama-lama di depan layar komputer untuk mengerjakan dokumen membuat kita harus mesra duduk di kursi kantor. 

Pasalnya, dilansir dari Health Harvard, penelitian terkait perilaku kurang bergerak ini mampu meningkatkan risiko penyakit kronis yang serius, bahkan berpotensi memperpendek harapan hidup seseorang. 

Begitu pun dijelaskan dalam laman Emedi Health, kebiasaan duduk dalam waktu yang panjang tanpa diselingi aktivitas juga mampu memicu berbagai masalah lain, antaranya:

• Risiko penyakit jantung meningkat karena sirkulasi darah melambat dan metabolisme tubuh menurun.

Padahal hanya duduk, tetapi mengapa risikonya cukup banyak? Hal ini terjadi karena manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk membakar lemak dan menjaga aliran darah tetap stabil.

Sebenarnya ada langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perilaku duduk berlama-lama ini, sehingga memungkinkan Anda untuk tetap produktif sambil menjaga kesehatan tubuh. 

Bagaimana caranya? Untuk itu, simak penjelasan lima cara ampuh untuk menghindari duduk terlalu lama sambil menjaga produktivitas!

1. Aktif bergerak, sekecil apapun

Mengutip Mayo Clinic, studi menunjukkan bahwa dalam aktivitas fisik yang ringan mampu mengurangi risiko penyakit karena duduk terlalu lama. 

Kunci utamanya adalah membiasakan diri untuk bergerak secara teratur sepanjang hari, seperti berdiri atau berjalan sejenak setiap 20-30 menit.

Anda bisa mengambil momen istirahat untuk mengambil minum, pergi ke toilet atau melakukan peregangan ringan di tempat.