Cara Mengelola Kadar Gula Darah agar Tetap Stabil, untuk Kesehatan Optimal

JawaPos.com - Mengendalikan kadar gula darah bukan sekadar menjaga angka tetap normal, meskipun kebanyakan orang tahunya begitu.

Lebih dari itu, sebenarnya ini tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah komplikasi jangka panjang.

Kabar baiknya, ada banyak cara praktis yang bisa membantu menjaga gula darah tetap stabil, dikutip dari CDC, Selasa (22/4).

1. Mulai dari Memeriksa Gula Darah

Langkah pertama yang penting dilakukan adalah rutin memeriksa kadar gula darah. Kamu bisa menggunakan alat pengukur gula darah (glukometer) yang mengambil sampel darah dari ujung jari, atau monitor glukosa kontinu (CGM) yang memantau kadar gula setiap beberapa menit lewat sensor di bawah kulit.

Meski kamu menggunakan CGM, tetap disarankan melakukan pengecekan manual dengan glukometer setiap hari untuk memastikan keakuratan hasilnya.

2. Kapan Waktu Terbaik untuk Memeriksa Gula Darah?

Frekuensi pengecekan tergantung pada jenis diabetes dan pengobatan yang sedang dijalani. Secara umum, waktu-waktu penting untuk memeriksa gula darah meliputi:

– Saat baru bangun tidur (sebelum makan atau minum)

– Sebelum makan

– Dua jam setelah makan

– Sebelum tidur

Kalau kamu mengidap diabetes tipe 1, menggunakan insulin, atau sering mengalami hipoglikemia, dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan tambahan, misalnya sebelum dan sesudah berolahraga.

3. Menentukan Target Gula Darah

Target gula darah adalah kisaran yang sebaiknya kamu capai agar tetap sehat. Umumnya, standar yang dianjurkan adalah: